孕婦在備孕期間就要補充葉酸嗎

葉酸是一種水溶維生素。葉酸是女性懷孕前備孕時期一直到生產都需要積極補充的一種物質。很多女性其實並不知道葉酸的補充應該從什麼時候開始，有的認爲只有懷孕之後才能夠補充葉酸。那麼孕婦在備孕期間就要補充葉酸嗎？

孕婦在備孕期間就要補充葉酸嗎

1、調節生殖細胞活力

葉酸對於調節生殖細胞活力有很大的幫助，男性在備孕期間可以適當的食用一些富含葉酸的食品，如綠色的水果、蔬菜及豆類食品等，預防精子質量下降，提高備孕成功率。

2、預防新生兒神經管缺陷

根據研究指出在懷孕前開始每天服用400μg的葉酸，可降低70%的新生兒神經管缺陷（NTDs）發生機率。因此，準備懷孕的女性們，應在懷孕前就開始每天服用400μg的葉酸。

美國研究人員調查發現，女性如果在懷孕初期就開始補充葉酸，可降低將來嬰兒出現脣裂的機率，以及包括脊柱裂和無腦畸形爲主的神經管畸形。

3、補充營養物質

葉酸能夠協助合成DNA，維持大腦的正常功能，葉酸也是脊髓液的重要組成部分，所以說，葉酸也是一種人人都需要的營養物質。

4、減少患先兆子癇的風險

有研究顯示，服用含葉酸的多種維生素，可能會減少準媽媽患先兆子癇的風險。先兆子癇是妊娠特有的一種併發症，先兆子癇是一種在妊娠期特有的高血壓性疾患，會影響到5%至8%的準媽媽。

5、降低患妊娠高脂血症的風險

中國營養學會建議從孕前2到3個月開始服用，一直服用到妊娠3個月或整個孕期，除預防神經管畸形外，還有利於降低妊娠高脂血症發生的風險。

備孕期間怎麼補充葉酸

1、吃葉酸片

中國營養學會指出，育齡女性應從孕前3個月開始每日補充葉酸0.4毫克，並持續至整個孕期。只要一天一片，早飯後半小時，或睡前服用，都是可以的，任何時段吃都不影響最終的消化吸收。

2、食物補充

含葉酸的蔬菜：

西蘭花、南瓜、萵苣、菠菜、西紅柿、胡蘿蔔、青菜、龍鬚菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆莢、蘑菇等。

含葉酸的水果：

獼猴桃、橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、石榴、葡萄、梨、蘋果、楊梅、海棠、酸棗、山楂、胡桃等。

含葉酸的動物食品：

動物的肝臟、禽肉及蛋類，如豬肝、牛肉、羊肉、雞肉、蛋黃等。

本文詳細介紹了孕婦在備孕期間就要補充葉酸嗎，也介紹了備孕期間怎麼補充葉酸。作爲一名正在打算懷孕的女性，最好是從備孕時開始就積極補充葉酸，同時需要注意的是葉酸一定要堅持每天補充0.4毫克，只有葉酸充足才能夠保證寶寶的健康。