備孕期間要不要補充葉酸

有一部分女性一心想要懷個寶寶，就和丈夫很努力的在備孕，不過都沒有抓住重點，比如這類女性朋友可能會特別注意飲食，但是卻忘記了補充葉酸。由於有很多朋友對葉酸並不是特別瞭解，所以就談不上積極的補充葉酸了。那麼小編覺得有必要讓大家瞭解一下“備孕期間要不要補充葉酸”這個問題。

備孕期間要不要補充葉酸

葉酸是一種水溶性的維生素b，人體所需要的維生素大概有13種，而葉酸正是其中之一，對於人體的新陳代謝以及營養補充和能量補充，有着非常重要的作用。葉酸如此重要，所以在備孕期間以及懷孕前三個月都需要補充葉酸，這樣可以有效預防胎兒畸形。

富含葉酸的食物有哪些

1.萵苣

食用萵苣可增進食慾，促進消化液的分泌及腸胃蠕動，並富含鉀離子。萵苣富含豐富的葉酸，如果孕期缺乏葉酸將會導致胎兒神經畸形，直接影響到胎兒的智力發育的。所以備孕期及孕初期多吃萵苣這個食物可以預防胎兒畸形，萵苣富含豐富的微量元素是促進寶寶胎兒發育的好來源。

2.蘋果

別看蘋果平淡無奇，算不上什麼貴族水果，可它的營養價值可一點也不比那些高檔水果低，而且蘋果的含糖量不算很高，非常適合備孕期間吃，每天吃一個蘋果有很多好處。蘋果中的鋅對今後胎兒大腦發育有好處，蘋果還富含其他營養元素，能減少胎兒畸形率。蘋果還對腸胃有好處，能預防便祕。

3.雞蛋

雞蛋對於備孕女性或準媽媽來說都是一個很好的食物，它富含人體需要的營養物質，而且吃雞蛋不容易長胖，因爲它的熱量比較低。人體很容易吸收雞蛋中的蛋白質，而且蛋白質含量很高。除此之外，雞蛋還富含各種維生素，其中包含葉酸、Omega-3脂肪酸等對胎兒大腦發育有益的物質，葉酸等物質還能降低胎兒畸形率。

葉酸是女性在備孕期間必須要補充的，它的重要性大家現在應該瞭解了，所以沒有及時補充葉酸的女性朋友要積極的補充。日常生活中有一些食物是富含葉酸的，所以這類食物也應該多吃。小編希望每一位女性朋友在積極備孕的同時，也學會找到備孕重點。