剖宮產媽媽吃什麼恢復的快？這樣的皮蛋粥你會做嗎
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皮蛋粥
原料：大米、小米、黑米各100克，生豬肉絲50克，松花蛋1個，發制平菇、蔥絲各適當。
作法：
1。炒菜鍋中加點油加溫，倒進平菇進行爆香後添加燒開。
2。添加清洗的大米、小米、黑米、生豬肉絲和松花蛋。
3。煮開後添加打撒的生雞蛋、鹽等，熄火前添加蔥絲。
營養成分彙總：大米、小米、黑米中帶有很多維生素E、B族維生素及膳食纖維，生豬肉中帶有很多蛋白，有利於剖腹產後母親的大便及蛋白填補。
小帖士：
以往松花蛋在製作過程中，會帶有很多的鉛，因此，餵奶母親須在靠譜商場選購無鉛皮蛋，一飽口福的與此同時要防止攝取很多的鉛。
蓮藕排骨湯
原料：排骨、蓮藕、蓮子各適當。
作法：
1。將排骨清洗，切片。
2。蓮藕刮皮切成片，蓮子去心清洗預留。
3。鍋內放水，放進蓮藕，大火燒開後，用文火燒煮三十分鐘，添加排骨和蓮子。
4。煮沸後再灑小量米酒，燉2鐘頭，出鍋時添加調味品。
營養成分彙總：蓮藕煮開後性辛溫，能夠滋陰養血補血，健脾養胃。蓮子含很多木薯澱粉、蛋白、人體脂肪、糖分、黃酮及維他命C、鈣、鱗、鐵、銅、錳、鈦等營養元素。排骨含蛋白及很多鈣。蓮藕排骨湯是手術後新手媽媽營養補充、恢復元氣的一道特色美食。
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