防止熬夜的最佳方法2019 如何避免自己熬夜
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當代年前男女都是“熬着最狠的夜,敷最貴的面膜,泡最貴的人蔘枸杞茶”,都知道長期熬夜對身體不好,但是往往避免不了晚睡,本站帶來防止熬夜的最佳方法2019,如何避免自己熬夜?
1、白天充實點,儘量別睡午覺,晚上到時間就困了
2、這題我會!!通宵!!!通宵和熬夜不是一個概念
3、可以搞一款app,熬夜的時候,錢嘩嘩的扣
4、把手機扔了!古代的人民能早睡早起,就是因爲沒網絡,沒手機玩啊
5、看書鴨!!我剛看了不到十分鐘就有睏意襲來了!!
6、因爲熬夜、生一場大病、這樣以後就不敢了
7、把手機砸了,我才能不熬夜,但是我下不去手
8、手機放客廳,不光能早睡,還能早起
9、運動1小時,多喝點白酒,就不信你不困
10、手機不要帶上牀!牀周圍沒有插座!充電寶不要帶上牀!親測有用
一般超過11點算熬夜,11-3點是最重要的養肝膽氣血時間,此時一定沉睡。
肝膽主東方之木生髮,這個沒養好那第二天精氣神就起不來。12點睡是輕度熬夜;1-2點睡,中度熬夜;整夜不睡是重度熬夜。
咱們也經常說有效睡眠,說的也是11-3點,這個時間段不睡,睡再多起牀也疲倦;相反,這幾個小時睡夠了,起的早些精神狀態總體也行,不會有實質性傷害。
熬夜的危害
熬夜本質熬的是精血,元氣,陽氣,最終會傷及臟腑功能,誘發早衰,說白了熬的是生命。下面具體說說。
①傷臟腑。
五臟六腑也需要休息,特別是大半夜還吃夜宵的,直接累及脾胃,有的吃燒烤喝酒傷害更大。長期熬夜的朋友,後面改爲早睡正常作息,但發現第二天仍然疲倦,睡再多也恢復不過來了,這表明臟腑受傷了,就像彈簧老是往外拉伸不放手,時間久了彈性弱了,就算放手也彈不回去了。此種情況,單純靠睡覺改善效果不大,必須增強臟腑功能才行。
②傷眼傷血。
不睡覺就要用眼,用眼就需要消耗氣血,“眼得血則視”,“五臟六腑之精,皆上注於目而爲之精”,長期用眼特別熬夜之後,看東西都模糊不清,眼睛乾澀,漲疼等不適,不僅眼睛過用了,說明氣血也透支了,彈藥不夠了,看東西都費勁。
③誘發早衰。
早衰的本質是提前透支了生命能量,這種能量可看做是氣血,腎精,臟腑功能。熬夜就是在持續性的耗損這些東西,白天用完,晚上接着用,身體哪受得了!
表現爲:
*黑眼圈、眼袋或是白眼球佈滿血絲。
*皮膚乾燥、黑斑、青春痘。
*耳聾耳鳴。
*脫髮白髮。
④誘發激素分泌異常。
晚上和白天分泌的激素是不同的,晚睡晚起看起來睡眠時間不短,但是質量完全兩碼事,會誘發內分泌失調。乳腺癌,前列腺癌都和激素分泌紊亂有關係。
⑤心煩易怒。
肝火大,因爲肝血(陰)不足,導致肝陽上亢,脾氣暴躁,心煩氣亂,熬夜過後,容易情緒低迷,甚至和人吵架。
⑥誘發體質偏頗。
長期熬夜足以把健康體質轉變爲亞健康體質,體質不健康了相當於土地質量開始下降,抵抗力免疫力下降,各種雜七雜八的東西就容易長出來,人就容易得病了,頻繁感冒,過敏,甚至大病。
⑦男性傷精,女子傷卵。
經常性熬夜會影響男性精子活動力與數量;影響女性荷爾蒙分泌及卵子的品質,自然月經週期也會受影響,最終導致生育能力嚴重下降。
⑧變胖。
這種胖不是健康的胖,一是久坐不動,還吃夜宵,容易成痰溼體質;二是激素分泌異常誘發肥胖。
以上就是防止熬夜的最佳方法2019,如何避免自己熬夜,請大家繼續關注。
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