玩手機亮度控制什麼程度比較好 深夜關燈玩手機有什麼危害

現在的人在睡前都喜歡玩手機，但總是會習慣關燈的情況下，這種玩手機行爲對我們的眼睛傷害是很大的，那麼，玩手機亮度控制什麼程度比較好？深夜關燈玩手機有什麼危害？下面本站小編就帶來介紹。

玩手機亮度控制什麼程度比較好

專家介紹，在正常光照下使用手機時，將手機亮度控制在50%左右是比較適宜的。

一般來說不要超過70%，也不要低於30%。太暗或太亮，我們要看清楚這個物體，我們的眼睛的肌肉又要處於調節狀態，容易產生視疲勞。

在光照條件不好時，或在行走、運動、乘坐交通工具時使用手機，都會加劇眼睛的肌肉拉伸，長期可能會造成視力的下降，尤其現在很多人邊在跑步機上跑步、邊看手機的行爲也不值得提倡。

深夜關燈玩手機有什麼危害

1、深夜關燈玩手機會導致乾眼症

深夜關燈玩手機會導致乾眼症。當眼睛專注盯着手機時，會減少眨眼的頻率，眼球表面淚液會蒸發過快。而關燈看手機時，在昏暗的光線下，眼睛會更近距離盯着手機屏幕，在受到屏幕亮光的刺激後，淚液成分以及分泌都會受到影響，最終導致眼睛乾澀，紅腫疼痛，甚至能夠造成角膜上皮脫落而導致乾眼症。

2、深夜關燈玩手機會導致青光眼

深夜關燈玩手機會導致青光眼。關燈玩手機時瞳孔變大，虹膜會向周邊移動，這可能會導致眼部淚液流出的通道——房角變得狹窄甚至關閉，引起眼內壓力增高。尤其對於青光眼高危人羣以及眼部結構異常的人羣，關燈玩手機極易誘發閉角型青光眼發作。高危人羣是有青光眼家族史，高度近視或遠視以及患有高血壓的人羣。眼部結構異常人羣是指有小眼球、淺前房等的人羣。

3、深夜關燈玩手機會導致黃斑病變

深夜關燈玩手機會導致黃斑病變。黃斑區是眼睛視力最敏銳的地方，我們看到的花花世界全仰仗它，而強光則是黃斑的剋星。當眼睛受強光直射半小時以上，就可能對黃斑造成損傷，黃斑區作爲眼睛視力最敏銳的地方，一旦受損，會嚴重影響日常生活。深夜關燈玩手機還會增加眼睛的疲勞，引起視力下降、近視度數加深，眼結膜充血，眼眶腫痛等不良影響。

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