提前症是什麼意思 如何應對提前症焦慮現象
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拖延症我們大家都知道,但其實還有一種與之對應的就是提前症,這種就是會在任務日期之前提前完成,也是一種焦慮,那麼,如何應對提前症焦慮現象?下面本站小編就帶來介紹。
“拖延症”之外還有“提前症”提前症與拖延症恰好相反。拖延症患者會把事情拖到不能再拖纔去做,而提前症患者則在deadline之前很久,就把事情提前完成了。
“拖延症”具有逃避性質,它實現的是最終激發式的完成,而‘提前症’相比較而言,看上去會更有力量感,給人一種‘靠譜’的感覺。”
在職場中,“提前症”加速了成果產出,但是不同步的“時差”也造成了溝通障礙。
對於“提前症”現象,中國心理學會CPS臨牀註冊系統註冊心理師李初曦評價說,“無論是‘拖延症’還是‘提前症’,這兩種狀態並非心理障礙,先不要簡單歸類爲某種‘病症’,它們是人應對焦慮的一種防禦方式,在適應性方面都有各自的優勢和劣勢。”
“喜歡提前的人會通過專注未來某一刻的事情,用行動去消除任務未完成所帶來的焦慮。在‘提前症’之下,爲了完成任務與減輕壓力,寧願做出一定的犧牲。他們超強的‘行動力’有時令人羨慕,但事實上,他們可能並沒有看上去那麼幸福,並不會因爲提前做好了事情而放鬆,而是會尋找且完成更多‘未來的焦慮’,在消除焦慮的漩渦中無法自拔。”
“提前症”有益於處事速率,但他們該如何緩解自己的焦慮?李初曦建議,“‘提前症’歸根結底是渴望增加掌控感,減少不確定性,我們可以試着提高自己容忍不確定性的能力,以面對困擾。比如,向親人傾訴你的感受,從依戀關係中獲得情緒安撫,得到信任感與確定性。”
除此之外,還需要理解並接納自己的焦慮,跟情緒共處,正視那些無力改變的時刻,而不是排斥情緒,否定自我。“如果‘提前症’所謂的負面影響我們可以接受,那也可以與它和平共處,不去改變。”
無論是“拖延症”還是“提前症”,都是我們依靠本能找尋到的緩解焦慮情緒的表現,也是探索和調整自我的行爲方式。任務清單上打個鉤,就會讓自己變得輕鬆。假如打鉤感到疲憊,那就歇一歇,眺望窗外,也未嘗不是一種內心治癒SPA。
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