如何判斷自己是否有焦慮症 如何正確對待焦慮症
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現在很多人都有焦慮情緒,但當焦慮達到一定程度會嚴重影響生活和工作,焦慮不等於焦慮症,如何判斷自己是否有焦慮症?如何正確對待焦慮症?下面本站小編就帶來介紹。
焦慮是人類普遍的情緒狀態,只要是有一些挫折、打擊、失望、風險等,人類都會出現焦慮,但是過度焦慮、長時間焦慮會產生負面影響。焦慮症要從焦慮持續的時間和嚴重程度兩個維度來判斷。
從心理學角度講,短暫的焦慮與緊張不足以判斷爲焦慮症,但如果一個人連續7天都處於一種緊張狀態,那就要懷疑是否是焦慮症;另外,如果焦慮的程度嚴重影響到生活和工作,比如吃不下飯、睡不着覺,或者一個人出現了自殘或者傷害別人的傾向,也可以作爲判斷的依據。
如果有上述的問題,一定要看醫生,進行治療。
第一,當症狀和焦慮感發生的時候,做到接納它,無條件的接納,接納就是一個最初步的應對辦法。如果你不能接納,那麼就會發生一系列的麻煩,比如:你會更加痛苦,你會更加難受。
第二,當症狀來臨的時候,不要去對抗,對抗是無法擺脫的,你一定要記住這句話。對抗不了的,只能順其自然,順應它,以一個樂觀積極的姿態迎接它的到來。
當你有這個覺悟意識的時候,那麼它就不能拿你怎麼樣。
第三,允許症狀的存在,不去追問自己或者糾結它什麼時候走,因爲這些症狀會時不時造訪,會時不時令你痛苦和崩潰,這至少在短期內是一種常態。
所以這個時候的你,就要告訴自己:允許它們這樣吧!來就來吧!我不怕你,我該幹嘛就幹嘛去。
第四,給自己足夠的耐心去等待它慢慢過去。
等待和熬也是一種策略,畢竟我們是真的生病了,既然生病了,那麼總得有一個康復的過程,所以等待和熬,也是一種療愈的思想境界。
等不起,沒有耐心,那麼自己就會去在意和糾結,自己就會到處找辦法緩解,越是如此,越是迷茫和備受煎熬。
第五,帶着症狀去生活,是一種超高的意識療愈法。
很多患者,之所以很快就戰勝了焦慮和一系列的軀體症狀,在於它們活出了一種境界,懂得了如何和症狀去相處的思維境界,所以他們都好得很快。
畢竟症狀來了,我們是無法去抗拒的,短期內也無法擺脫它們,那麼最好的應對理念就是與它們和諧共處,帶着它們生活,因爲它們也不能把你怎麼樣?把你怎麼樣的永遠是自己那顆被它們脅迫而着急和不淡定的心。
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