孩子考前焦慮症是什麼 如何幫助孩子調節考前焦慮情緒
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有些學生快到了考試階段,就會出現緊張不安,情緒不良的,這也就是考前的焦慮症,家長要及時幫助孩子疏導這種不良的心理,那麼,家長如何幫助孩子調節考前焦慮情緒呢?接下來本站小編就來說說。
一想到學習,我就頭痛,而且吃不下東西,老是想吐。就算認真看過的書,做題的時候大腦就一片空白。
而且這種情況只會出現在考試前,只要不是關於考試,學生的身心狀況就沒有什麼反常,這在心理學上是十分典型的“逃避”現象,我們初步診斷爲“考前焦慮症”。
所謂考前焦慮症就是學生面臨考試,擔心考試成績不理想,出現的應激生理現象或者身理現象。包括注意力不集中,記憶力下降,情緒波動大,以及頭暈眼花、噁心反胃、食慾不振,等情況。
第一,考前結果預測,如果學生考試前的結果預測越好,那麼考試焦慮程度越低。
如果學生對考試重要性程度的估計越突出,那麼它對待考試焦慮就會越明顯;
第二,環境影響,學生認爲自己面臨的家庭、學校、同學、和自己情緒方面的干擾越強烈,其考試焦慮的程度也就越強烈;
第三,成功經驗。學生對以往成功的認識越差,其考試焦慮的程度就越高;
第四,自信水平。學生的自信水平越高,其考試焦慮程度就越低。
家長的影響
父母免不了會出現經常的嘮叨和比較,但是這種做法會有意無意地給孩子造成壓力,使即將參加考試的孩子感到家庭的壓力巨大,從而更加煩躁,苦惱不堪。家長要正確看待孩子考試的分數,不要大驚小怪,不能責罵孩子。而應該及時和老師配合,找出原因,多鼓勵和讚揚,以增強孩子的自信心。更不要寄希望孩子成爲“黑馬”,以免在今後的學習生活中造成孩子自卑、自暴自棄等
家長調整教育理念和目標
“身教大於言傳”。以孩子爲教育的核心。
許多家長喜歡把自己對於學習的態度和追求目標強加在孩子身上,給孩子學習的壓力過大,也只是揠苗助長罷了。家長需要做到的是,教育孩子是“先成人後成才”。學習是一場馬拉松,急功近利是達不到最好目的的,培養好孩子優秀的品格,學習纔會胸有成竹。
教會孩子管理自我情緒
過度放鬆和過度焦慮對於孩子學習來說是不利的。但是也不要一味的讓孩子處於懼怕焦慮之中,因爲適當的焦慮其實有利於成績的提高和考試的發揮,重點在於要教會孩子學會辨別壓力的程度,做到適度解壓。不對孩子抱有過高的不切實際的期望值,要讓孩子對自己有一個客觀、全面的評價,克服無效的努力,及時改變備考方法,在老師的指導下,做到以自己爲主,不要盲目跟從別人,也不要都跟着老師的節奏走,以平靜的心態來複習迎考。
調整孩子學習策略
設定一個適合孩子的學習方法。例如,對於成績有明顯提升的學科,家長教會孩子如何用更少的精力來保持現在的學習狀態,儘可能提高學習效率,爲弱勢學科騰空間。對於成績變化不明顯的,思考在這一階段孩子的學習方法是否有效,爲下一階段的學習做好安排和計劃。而那些成績下降明顯的學科,家長需要重點關注,爲什麼是學習弱點,也需要多和任課老師溝通,及時反饋孩子的學習進度。
及時就醫
注重孩子的身心健康。如果孩子在任何指標都正常的情況下出現食慾不振、持續性頭痛,或者完全陷入不想看書、拒絕上學的焦慮之中,遇到此類考前綜合徵已經嚴重到影響到學習和生活的時候,則需要尋求專業心理醫師的幫助,儘快幫助孩子回覆到正常的生活學習中。
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