你有焦慮症嗎?焦慮症的症狀和表現是什麼
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俗話說笑,十年少,心情好的人不僅病少,還能長壽。相反,長期不安的人不僅臉部早衰,還會提高各種疾病的患病率和死亡率。因此,保持健康的心情對任何人來說都很重要。
但人生還活着,什麼都能順利呢?遇到煩惱的事情,心情當然會變差,變得不安。對於這種現象,美國《赫芬頓郵報》發表了保持平衡飲食有助於緩解不安症狀,推薦緩解不安的食物。
有焦慮症嗎?
不安障礙的不安和擔心持續了3個月以上,不安障礙的症狀表現具體包括以下4種,這些症狀可以單獨出現,也可以一起出現。
1、對未來無名的擔心:焦慮症患者總是爲未來擔心。他們擔心自己的親人、自己的財產、自己的健康。這也是患者經常出現的不安障礙症狀
2、身體緊張:不安障礙患者經常覺得自己不能放鬆,全身緊張。他的臉緊張,眉頭緊張,表情緊張,嘆息。這是焦慮症症狀最常見的一種。
3、自主神經系統反應性過強:焦慮症患者的交感和附交感神經系統常常超負荷工作。患者出汗、頭暈、呼吸急促、心跳過快、身體發冷、手腳發熱、胃痛、大小過多、喉嚨堵塞。這也是焦慮症症狀最常見的一種。
4、過度警告:焦慮症患者總是像哨兵一樣警惕周圍環境的細微動作。由於他們無時無刻不處在警惕狀態,影響了他們幹其他所有的工作,甚至影響他們的睡眠。
4類食物不宜吃 當心加重焦慮情緒
以下4類食物屬於吃了更焦慮的“升壓食物”,最好少碰爲妙,以免加重焦慮:
1、高脂食物
冰淇淋、炸雞、薯條、漢堡等食物脂肪含量高,吃後容易讓人昏昏欲睡,更加提不起精神。若和含咖啡因的咖啡、奶茶一起吃,不但讓人覺得非常疲憊,還會影響晚上的睡眠質量。
2、鹽分高的調味品
罐頭食品、香腸、火腿、熱狗、滷味、醃製品、鹹堅果等鹽分高的食品容易使身體循環惡化,代謝緩慢,精神疲勞。
3、太甜的食物
加糖巧克力、奶酥麪包、精製蛋糕及含糖飲料等含糖量高的甜食,雖然可以在短時間內發揮鎮靜情緒的作用,但因爲含糖食物會快速被腸胃吸收,造成血糖急劇上升又下降,反而會讓精神更加不濟,也影響情緒的平穩。
4、咖啡因飲料
適量飲用咖啡、茶等咖啡因飲料,可以使精神愉快,緩和緊張感,但過多的話,腎上腺素的分泌會增加,反而容易煩躁,感到壓力更大,也會妨礙睡眠。
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