今日穀雨如何養生2023 穀雨節氣養生祕笈

今日是穀雨節氣，這個時候天氣開始慢慢變暖，在節氣之時，是養生的好時候，這個時候應以健脾疏肝爲原則，那麼，今日穀雨如何養生？下面本站小編就帶來介紹。

今日穀雨如何養生2023

穀雨，是二十四節氣中的第六個節氣，此時天氣正式轉暖，降雨量增多，空氣溼度增加，故養生當以健脾疏肝爲原則。

這個時節可以多吃一些甘味食物；運動可參考“穀雨託掌須彌式”；生活起居方面，多曬太陽，衣物要晾乾，同時注意預防花粉過敏。

穀雨節氣養生祕笈

一、養關節

穀雨過後氣溫雖有升高，但穀雨時節多風，再加上早晚和雨天，仍會時涼時熱，較易受寒，並且穀雨時節空氣中的溼度也會增大。所以導致風、寒、溼三氣雜至，因此穀雨時節，是很多風溼關節疾病患者病情嚴重發作的時節，如不注意養護，容易導致溼氣入侵。

養護方法：

1、凡有關節疼痛或關節曾受創傷或扭傷，要注意小心護理患處，注意保暖，避免着涼，以防病症加重或復發。

2、要避免久處溼地，如經常涉水觸水者，應加強防溼措施，如穿水鞋、戴膠手套等。

3、關節養護操：端坐在椅子上，單腿90度伸直，用力擡高，一隻腿100次。切記不可雙腿同時擡高，否則可能對關節健康不利。

二、調肝養脾

穀雨一過，春季就要過去。此時，肝臟氣伏，心氣逐漸旺盛，是身體補益的好時機，應適時進食補血氣的食物，但不能像冬天一樣大補。應根據個人體質，食用一些益肝補腎的食物，還可多吃健脾胃、祛溼的食物，如藕、豆芽、黑豆、海帶、山藥、薏米等，爲安然度夏打基礎。

穀雨時節，陽氣漸長、陰氣漸消。中醫認爲，此時脾處於旺盛時期，能涵養胃氣，有利於營養吸收，是適當調補的好時機。

飲食上可以多吃性平、性溫的食物，如蓮子、芡實、大棗等，也可以用陳皮泡水喝。

穀雨陽氣升發，胃腸有積熱的人一旦飲食不節容易上火，甚至誘發春季腹瀉、胃炎、胃潰瘍等疾病。飲食上可以吃些低脂肪、低蛋白、高維生素的蔬菜，如薺菜、菠菜、蒲公英等，有清熱祛火、通利二便的作用。

三、防“溼邪”勿大汗

穀雨節氣後空氣溼度逐漸加大，因此需防“溼邪”侵襲傷身。注意開窗通風，加強保暖，不要着涼，多曬太陽，適當運動。

如果已有“溼邪”侵入，可在日常飲食中增加一些利水滲溼的食物，如茯苓、玉米、冬瓜、薏米等。

春夏之交正是穀雨節氣，養生以“懶散形骸，勿大汗”爲原則，出汗過度容易影響夏季的氣血健康。此時運動建議選擇快走、慢跑、放風箏或八段錦等，不宜出汗過多，還要注意補充水分。

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