2021穀雨節氣養生要點是什麼 穀雨節氣有什麼禁忌
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穀雨節氣馬上就要來了,是春季的最後一個節氣,在飲食起居等方面要多注意一些,忌油膩和忌貪睡,2021穀雨節氣養生要點是什麼?下面本站小編就帶來介紹。
1、穀雨飲食
益肝補腎、健脾祛溼
春季肝旺脾弱,應當食用一些益肝補腎的食物,以順應陰陽的變化,爲盛夏的健康打下基礎。
此季節養生最重要的是健脾祛溼,在日常生活中,多吃一些祛溼利水的食物即可。包括赤豆、黑豆、薏仁、山藥、冬瓜、藕、海帶、鯽魚、豆芽等,比如在早晨煮稀飯的時候,可加一些薏仁、赤豆等。
同時,要少食酸性和辛辣刺激的食物。可飲用綠豆湯、赤豆湯、酸梅湯以及綠茶,防止體內積熱。不宜過多進食麻辣火鍋以及辣椒、花椒、胡椒等大辛大熱之品,以防邪熱化火,誘發瘡癰癤腫等疾病。
2、穀雨起居
適當增減衣物
穀雨時節氣溫雖然開始轉暖,但早晚仍較涼,早出晚歸者要注意增減衣服,預防感冒。此時陽氣漸長,陰氣漸消,要早睡早起,不要過度出汗,以調養髒氣。
3、穀雨節氣灸
健脾疏肝,祛溼排毒,提高免疫
1、健脾祛溼排毒
”脾“爲後天之本,氣血生化之源,脾的功能健旺,則我們的正氣強盛,身體自然健康。因此張仲景有“四季脾旺不受邪”之說。
立春以後“是肝旺而脾弱,脾土被肝木所困!“穀雨過後,肝臟氣伏,心氣逐漸旺盛(初夏屬心),脾土也進入旺盛時期(長夏屬脾),順應自然,這時要調旺脾氣最好!
再加上穀雨後,一直到整個夏天雨水增多,是溼氣很重的時候,溼邪容易損傷人體的陽氣,特別是損傷脾胃之陽氣!同時,空氣中的溼度逐漸加大,人體內的溼氣不易排出,如果身體內熱和溼氣結合在一起,就會形成溼熱。
容易引起神經痛症,還會誘發老年人關節疼痛、腰背疼痛,或者哮喘發作等,兒童則表現扁桃體腫痛、支氣管炎,咳嗽等症。
2、疏肝養肝
肝氣生髮越來越旺,在穀雨達到頂點。那麼這時很多人會出現:眩暈、耳鳴、三叉神經痛、牙痛、眼睛充血、眼球黃、兩肋神經痛......按照中醫“春養肝”的觀點,要抓緊時機調理肝血。
3、通經活絡,提高免疫
艾灸可通經活絡、祛溼逐寒,能更好的使氣血通暢、鬱滯疏散,提高心肺功能,增強身體素質,使體內陽氣提升,提高免疫力。
1、忌油膩
穀雨過後的這半個月,脾處於旺盛時期,消化功能也極好,正是食養的大好時機。此時進補不能像冬天那樣太油膩,不宜吃羊肉、麻辣火鍋等大辛大熱之品,否則容易積內熱,引發煩躁、便祕等症狀。
重要的事說三遍,飲食要清淡、清淡、清淡。
2、忌貪睡
這個節氣很多人會出現“春困”。中醫專家介紹,睡眠對心臟的養護很有益,但春困時節可不要貪睡,很多人“越睡越想睡,睡得很頭疼”。
穀雨前後還應調整作息,每天睡6~8小時剛合適,可適當早起半個小時左右,做些戶外鍛鍊,有助陽氣生髮。
穀雨時節正處於由春到夏的過渡階段,雨水、大風天氣常交替出現,因此穀雨時節也是一年中溫差最大的時期,因此要學會做好保暖,適當增減衣服。
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