馬拉松越野賽安全事項有哪些 馬拉松和越野跑有哪些區別
本文已影響9.12K人
本文已影響9.12K人
近日,甘肅山地馬拉松致多人遇難讓人痛心,極端天氣是突如其來,但不妥當的應對處理方式是導致這場悲劇的主要原因,馬拉松越野賽安全事項有哪些?馬拉松和越野跑有哪些區別?下面本站小編就帶來介紹。
1、賽事細節決定成敗
在許多業內人士看來,緊張刺激的戶外環境、不可預知的賽道情況、高手雲集的戶外跑團,都需在周密、嚴謹和科學的賽會組織下才相得益彰。
相比馬拉松賽事,越野賽危險係數更高,戶外的海拔、氣候,甚至是線路變化,都在已知中蘊含未知的挑戰。”
在賽前,賽事運營機構會應與公安、氣象等部門充分對接,獲得天氣預報、地理和氣候資料。在賽前技術會議中,賽事運營商會與跑者分享賽道危險數據,並提示不同賽段風險點和注意事項。
比賽前,賽事運營機構和主辦方還會不止一次對跑者進行強制裝備檢查,包括頭燈、救生哨、保溫毯等裝備,目的就是幫助跑者應對賽道上出現的突發狀況。
越野賽遭遇突發狀況後,應儘快啓動暫停或中止比賽預案,在補給點之間,還應設立應急處置的帳篷,並配備相關人員和設施,作爲臨時避難場所。
除了在比賽設置定點位醫療服務外,增加移動AED設備,用於應對突發狀況,安保、通訊應急保障車輛也是賽事運營機構賽前準備的重點。
2、“跑”百里者半九十
經過系統訓練和循序漸進經驗積累,跑者要參加長距離越野賽還需通過相應的報名門檻。
比如你報名百公里越野賽,需要有之前五十公里越野賽的完賽記錄。
對一些特殊賽道、賽段,資深跑者也有相應的比賽策略。
3、戶外安全要牢記
在長距離越野賽事中,氣溫驟降會使人神情淡漠、劇烈顫抖、動作無法協調,甚至意識模糊,這些就是人體失溫的表現。
跑者賽前最好在越野揹包裏準備巧克力等高熱量食物,而且,用於救急的食物,要儘量做到能量高、重量小。飲用水要根據自己的出汗量和賽段距離來確定,裝水過多也會浪費體能。
在比賽前,跑者最好提前瞭解各個補給站能夠提供哪些補給,有些賽事只提供飲用水,有的比賽補給則相對豐盛。
“堅持不了怎麼辦?
退賽是最佳選擇。
越野賽中不確定因素很多,可能出現身體不適,如中暑、高原反應和意外受傷等,甚至是比賽“虐”的程度超過自己心理和身體所能承受的極限。
一百公里等超長距離比賽,比賽時間長,地域跨度大,不確定性高,廣大跑友和第一次參加長距離賽的跑友,最好選擇經驗豐富的隊友結伴而行,並提前存好救援電話,遇有突發情況及時跟救援小組取得聯繫。
1、距離和線路。
馬拉松分全程和半程,全程馬拉松的距離是固定的42.195km,半程馬拉松21.0975km,多數起點既是終點,也有起點和終點分處兩地的。
越野跑比賽的距離按照不同組別分爲:50km以下(一般被稱爲體驗組)、50km、100km、168km、330km……甚至更長的距離。起點和終點有非閉環型及閉環型線路。
2、環境。
馬拉松賽道一般在城市中舉行,路面平坦,賽道多爲硬化鋪裝路面,沿途以城市代表性景觀和建築爲主,每隔相應的距離會有標示指引,基本不會發生迷路的情況。
而越野賽道一般在山區進行,賽道起伏,爬升下降一般以km計算,沿途以自然風景爲主,偶爾穿越村莊。參賽者要應對碎石路面、石板路、鋪滿落葉的小徑、溼滑的棧道、獨木橋等複雜路況,有時要涉水,坡陡的時候甚至需要攀爬。賽道標示會有反光條,以備夜間指引方向,參賽者要有尋找路標的能力,尤其在岔路口,一旦跑錯有可能迷失方向。因此,賽前下載比賽線路GPS導航線路,並具備一定的自導航能力就非常重要了。
3、天氣因素。
馬拉松很少因爲天氣因素終止比賽。越野賽的參賽者則完全置身於自然環境中,賽道受天氣影響變化較大,在極端天氣情況下,爲保證參賽者的安全,組委會會適時終止比賽或者臨時修改賽道。
4、地域。
不同地域都會有馬拉松和越野賽舉行。在特殊地域比賽,可能會對身體產生一定的影響。比如:海拔高的地區要警惕高原感應,低緯度溼度大的地區要注意防暑及電解質失衡,嚴寒地區要預防失溫和凍傷等等。由於越野比賽持續時間相對較長,參賽者更容易受到自然因素的影響。賽前要針對參賽地區地域情況做好相應的準備,一旦發生意外在等待救援期間要有自救的能力。
5、補給。
參加馬拉松不用自己隨身攜帶水和食物,賽會補給站完全可以滿足跑者比賽中的需求。越野賽則不然,組委會會強制參賽者攜帶一定熱量的食物和水。雖然二者都設有補給站,提供的基本補給包括水、運動飲料、含有電解質的水果或者補劑,但是相比較馬拉松,越野賽的補給要豐富很多。在百公里組別的比賽中,參賽者可以把自己喜歡的食物寄存在換裝點,一方面減少了全程攜帶物品的重量,另一方面可以給自己做私補。
6、裝備。
馬拉松跑鞋注重長距離跑步的舒適性及對足部的支撐。越野跑的裝備儘可能的做到輕量化。水袋包是越野跑必備裝備,主要是攜帶適量的水、食物,以及一些必備的衣服和比賽強制裝備。
越野的手杖重量輕可摺疊,在越野比賽中運用得當可爲參賽者節省體力。頭燈用於夜間比賽照明。貼身保暖功能性衣物和衝鋒衣必不可少。戶外的天氣說變就變,除組委會根據當地氣候特點強制參賽者攜帶相應的保暖衣物外,參賽者也可根據自身情況和當地氣候特點攜帶適當的衣物。
馬拉松和越野跑各有特點,距離越長,時間越久,對身體的挑戰就越大。參加越野賽跑,在心理和身體上要做好充分準備,正確評估自己的能力。對參賽的自然環境和天氣變化的預判非常重要!
以上就是有關全部內容介紹,想了解更多信息請繼續關注。
馬油產品有哪些
第一次參加馬拉松的心情感慨 第一次參加馬拉松說說朋友圈
陣痛和想拉大便的區別有哪些
能吃的野菜有哪些
體育總局暫停山地越野等賽事 哪些高危賽事活動暫停
跑馬拉松小腿抽筋 腿抽筋最快的解決方法
野生松茸
野菜馬齒莧有毒嗎
陶瓷馬賽克的規格有哪些
腰部扭傷和拉傷的區別有哪些
野菜有哪些吃法
2020年北京馬拉松取消是怎麼回事 北京馬拉松取消的原因是什麼
畜禽和野生動物怎麼區分 哪些是畜禽哪些是野生動物
普拉提和瑜伽的區別有哪些
跑馬拉松喝什麼飲料 跑步喝什麼飲料
野蘇顆粒和野蘇膠囊區別
正宗馬拉糕的配方都有哪些 正宗馬拉糕的自制方法都有哪些
馬蘇裏拉奶酪和芝士的區別
安全提籃和安全座椅的區別有哪些
野菜馬齒莧適合哪些人食用
野菜的種類有哪些
2020年馬拉松什麼時候可以開始 馬拉松什麼時候恢復
2020武漢馬拉松取消了嗎 武漢馬拉松怎麼退費
野菜有哪些
能吃的野菜有哪些
跑完半馬發朋友圈的話語 跑馬拉松一句話感言句子
濟南跑馬嶺野生動物園
長跑時有哪些注意事項 經常長跑可預防骨質疏鬆嗎
跑馬拉松過程怎麼補充能量 跑馬拉松常見補給品有哪些
【馬拉松手抄報圖片大全】關於馬拉松的手抄報 馬拉松手抄報