腮腺炎病人怎樣算是適量鍛鍊

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說到腮腺炎這種疾病，我想大家應該都不陌生，這種疾病屬於一種傳染病，在患病之後，患者會出現發燒，面部出現腫脹等情況，當大家被確診爲腮腺炎之後，要及時的治療，那麼究竟腮腺炎病人怎樣算是適量運動呢?

1、運動場所

運動場所儘量在陽光、氧氣充足的地方進行運動，如選擇在戶外或郊外運動較理想。如在室內，要選擇空氣流通及有相應消毒措施的地方。

2、運動方式

選擇一些簡便易行、安全和持久的運動方式，應選擇以有氧運動爲主的項目，如快走、慢跑、跳繩、騎車、太極拳、舞蹈等等。在快走或慢跑中，可以刻意加強一下呼吸鍛鍊，主動深呼吸，用力越大攝入的空氣越多，可以增強肺部的通氣量，對肺部健康有着重要的意義。

3、運動強度

選擇合理的運動時間和頻率，要達到增強抵抗力的目的每週至少鍛鍊3次，每次30～40分鐘，同時要控制好運動強度，不宜過大。比較安全的運動強度可以通過觸摸手腕部位的脈搏計算，通常運動結束時每分鐘脈搏數爲170減去自己的年齡是安全的運動強度，沒有表時，感覺運動後有微汗也可以。

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