癲癇患者也可以運動

癲癇的長期困擾會給患者身心健康造成很大傷害，患者身體較脆弱，家屬也希望他們能夠多休息，有些患者擔心外出運動可能引發癲癇。其實，這種想法是錯誤的，癲癇患者身體確實無法與常人相比，但是生命在於運動，也同樣適用於癲癇患者。

癲癇患者在病情穩定的情況下可以參加一些適當的體育運動，既有利於提高身體素質，又能增強抗病能力，還可培養他們對生活的熱情、減輕或消除其自卑、孤獨和悲觀情緒，很大程度上會增強他們戰勝癲癇的信心。

癲癇患者不適宜參加劇烈和大運動量的體育活動，如長跑，因長跑往往出現過度換氣現象，而過度換氣時由於二氧化碳排出過多，使體內產生呼吸性中毒而誘發癲癇，特別是誘發失神發作和強直陣攣發作。同時對大運動量的足球、籃球運動也應該避免，跳水、游泳也不宜參加，因這些項目如果同時伴發癲癇會造成什麼意外。

癲癇患者可以參加適量運動，適宜患者長期鍛鍊的活動方式有：

1、散步

這是最好的運動法，時間可自己選擇，但最好是固定的，比如在晚飯後或者在緊張勞動結束後，既能鬆弛緊張的肌肉，也能調節大腦神經。每天吃完晚飯，患者可以和家人一起去公園散步，就慢慢地走就可以，不單可以消食，還能提供小量運動。另外在家待了一天，晚上可以在公園呼吸新鮮空氣，有利於身體健康，此外還可以和家人聊天交流，讓患者打開心扉。

2、慢跑

這是散步的升級版，但散步已經不能滿足患者的時候可以選擇。不求速度，保持呼吸均勻，身體發熱就可以停下來，跑動過程中全身放鬆。貴在堅持，隨着體能增強，可逐漸加量。但是要注意以不喘粗氣，不感難受，不感頭昏，不感胸悶，最高心率爲每分鐘120-130次爲宜。慢跑可以增強心肺功能，促進血液循環，促進睡眠。

3、太極拳

這是中國傳統的健身運動。是一種非常好的活動方式，沒有劇烈的動作，一切盡在柔中，如能調動意念，學會用氣就更好了。只是學起來比較麻煩，如果能找到好的老師，那麼學會打太極還是非常好的，不但可以鍛鍊身體還能修身養性。體力較好者可打全套簡化太極拳，體力較差者可分節練習。自己可選個別動作，反覆練習，以不覺得身體疲憊爲基本原則。

4、養花

養花不僅可以供人欣賞、美化環境、令人賞心悅目，而且花的香氣還能起到滅菌、淨化空氣的作用。同時，鮮花釋放的芳香，通過人的嗅覺神經傳入大腦後，令人氣順意暢、血脈調和、怡然自得，產生快樂感覺。

5、跳舞

實驗研究表明，即使交誼舞中的慢步舞，其能量消耗也爲人處於安靜狀態下的3-4 倍;其次，跳舞時，舞蹈者要與音樂協調，必須全神貫注，集中於音樂、舞步中，加之輕鬆愉快的音樂伴奏和迷人燈光的襯托，既是一種美的享受，更能讓人陶醉其中，現在廣場舞也是中老年婦女的最愛。

6、旅遊

老人可以利用閒暇時間出去旅遊，多活動活動筋骨，對身體健康有一定的好處，但是一定要注意防曬，體質差的老年朋友最好選擇傍晚太陽落山的時候出去走走，呼吸一下新鮮空氣。旅遊可以使人飽覽大自然的奇異風光和歷史、文化、習俗等人文景觀，讓人獲得精神上的享受;同時，置身在自然風景中，呼吸一下清新的空氣，讓身心一次短暫的流浪，更能讓人獲得放鬆。_ueditor_page_break_tag_

可見適當的體育鍛煉對癲癇來說是必要的，這樣就會對癲癇患者的康復有積極的推動作用，長此以往就會減少癲癇的併發症，也會把癲癇帶給身體的危害降到最低。其實癲癇患者除了接受治療外，還可以通過日常的健康護理來控制癲癇發作。

1.養成良好的生活習慣，按時休息，保證充足睡眠，避免過度勞累。飲食要有規律，每餐按時進食，避免飢餓和暴飲暴食。

2.對於曾經強直痙攣發作的病人一次飲水不要過量，以免誘發。

3.進食清淡，易消化，富於營養的食物，多食蔬菜水果，避免辛辣等刺激性強的食物，戒菸酒。避免受涼、淋雨及用過冷過熱的水淋浴。

4.癲癇發作已被控制，症狀緩解，無精神異常者可適當活動與工作。但不宜從事高空、水上、爐旁，駕駛或高壓電機房等危險性工作，不宜參加劇烈運動和重體力勞動。儘量避免某些特發因素，如閃光、音樂、驚嚇等;減少聲光刺激，可使用窗簾、濾聲器等;不去輻射或ok廳等糟雜場所，保持安靜環境。

5.癲癇發作較頻繁者，應限制在室內活動，必要時臥牀休息並加護欄，防止跌傷。如有發作先兆，應儘快找一安全地點平臥，並於上下齒間咬上紗布或手帕。平時隨身攜帶疾病治療卡，以利發作時及時得到搶救和治療。

6.一旦確診癲癇，應堅持服藥2～5年不間斷，爲防止遺忘，可於固定地方放置藥物，並於每日固定時間服用。