癲癇患者如何散步
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癲癇患者在沒有發作的時候可以做一些有氧運動,散步就是不錯的選擇。
(1)意義 俗話說,“飯後百步走,能活九十九”。散步,從容、簡便、易行,四肢自然、協調活動,放鬆全身關節、肌肉,情緒也輕鬆了。走路能使身體逐步加熱,血液循環加快,增加大腦血液、血氧供應,提高思維能力。
(2)要領 ①散步前,先放鬆,調勻呼吸,從容散步。②散步時步履輕鬆、神態自然、心情愉快、悠然自得。③循序漸進,量力而行,做到運動後不疲倦。
(3)速度 ①逍遙步:走走停停、快慢相間、輕鬆自在、自由隨便,適用於體虛者。②緩步:每分鐘70步左右。使人情緒鎮定、消除疲勞、助於消化,適合於年老、體弱者。③快步:每分鐘大約120步。興奮大腦、振奮精神、下肢矯健。
(4)時間 根據實際情況自己選擇,最好固定下來。如晚飯之後,緊張勞動之餘,既可鬆弛肌肉,又可調節大腦功能。
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