適合磨牙患者的鍛鍊有哪些
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適合磨牙患者的運動有哪些?有很多人可能覺得自己晚上睡覺的時候不會磨牙,但其實很多人都出現過磨牙的現象,有的人甚至每天都會磨牙,只是自己不知道而已,正因爲如此,不管我們是否真的會出現晚上磨牙的現象,都應該注意,而做好口腔運動則是防止磨牙帶來口腔危害的一個很好的辦法,那磨牙患者的口腔運動有哪些呢?
1、運動:做下頜運動,即做張口閉口、前伸和側向運動,速度要慢,不可用力過猛。有增強顳下頜關節的活動功能。
2、揉穴:以手指分別揉按兩側下關、頰車穴位,連揉數次。有疏通口腔經絡,周流氣血,增加唾液分泌的作用。
3、扣齒:集中思想,上下牙齒相互輕釦。先扣後牙,後扣前牙,注意不可用力過大。有使其牙齒堅固、增強牙周組織的防禦能力和咀嚼能力、預防牙周疾患的作用。
此外,還可以通過以下幾項保證口腔健康。
1、攪海:攪海就是舌功。即用舌尖砥舌側的齒齦。有促進血液循環、清掃口內軟性污物的作用。
2、漱津:右手按摩上頜,左手按摩下頜,可左右交叉進行。當口內唾液增多時,將所生津液鼓漱,然後分三次嚥下。有加快牙周代謝、減少口腔細菌、增強抗病能力的作用。
3、鼓漱:將口緊閉,上下牙齒咬緊,口中鼓氣,用兩腮和舌做漱口動作,連漱30多下,等唾液增多,將唾液送至丹田。這個動作不僅可以固牙齒,使牙齒不容易鬆動、脫落和麪頰不容易塌陷,還可以防治耳鳴,提神醒腦。
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