焦慮症不吃藥可以自愈嗎
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如果你因爲某一件事產生焦慮、緊張的情緒,那很正常,但你要過於頻繁地出現這種情緒,沒有緣由,且伴隨着一些軀體症狀,如胸悶、頭暈、呼吸不暢、腸胃不適等,就有很大的可能是患有焦慮症了。經常有人問,焦慮症作爲一種心理疾病,不吃藥可以自愈嗎?
如果是輕度焦慮症是有可能通過自我調整或者找諮詢師諮詢,不需要藥物輔助治癒的。可以參考以下方法:
1、平時多聽音樂,讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的音樂可以使人的精神得到有效放鬆。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法。有意識的放慢生活節奏沉着、冷靜地處理各種紛繁複雜的事情,即使做錯了事,也不要責備自已,這有利於人的心理平衡,同時也有助於舒緩人的精神壓力。勇敢地面對現實,不要害怕承認自己的能力有限,而不能正確處理事務。
2、要廣交朋友,經常找朋友聊天,推心置腹的交流或傾述不但可增強人們的友誼和信任,更能使你精神舒暢,煩惱盡消。
3、相信自己一定能減輕壓力,振作精神,心情舒暢,身體健康,就能以良好的心態,增進友情,工作順利,生活愉快。
4、飲食上多吃些富含維生素B和氨基酸的食物,如穀類,魚類,綠色蔬菜,蛋類等。
如果是比較嚴重的焦慮症就要謹慎對待。焦慮症不止影響着我們的生活,還會對我們的身體健康造成很大傷害。
焦慮症,臨牀常見的精神心理疾病。它的出現受多種因素的影響,如患者自身的性格,社會、家庭因素,還有遺傳等。據世界衛生組織統計,全球抑鬱症患者已達3.22億人,2005年至2017年間患者數量增加了18.4%。
但自古以來,“看病吃藥”一直是維繫健康的重要法門,而隨着醫療技術的發展,使得當前治療焦慮症的方法衆多,藥物治療就是當前治療焦慮症的主要手段之一。雖然仍有不少焦慮症患者對抗抑鬱藥很排斥,一方面覺得抑鬱症無需吃藥,只要保持良好的心態就會不藥而癒,另一方面覺得抗抑鬱藥具有副作用或需長期服用而苦惱。
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