焦慮症自我調節
本文已影響1.75W人
本文已影響1.75W人
有些人因爲平時工作壓力太大,精神經常處在高度緊張中,或者家庭突遭變故,精神上受到嚴重的打擊等,往往會出現精神焦慮症,這會嚴重影響到人的正常工作和生活。出現了精神焦慮症的時候,除了需要服用藥物治療,並且進行專業的心理疏導之外,平時還可以自我調節,那麼,焦慮症自我調節方法有哪些呢?
一、按摩穴位
當神經過於緊張的時候,可能就會出現焦慮症,所以想要緩解焦慮症的症狀可以按摩百會穴,四神聰穴,太陽穴,心俞穴等穴位,通過刺激經絡來舒緩神經,緩解焦慮症的症狀,建議每個穴位按摩50次,堅持按摩效果不錯。
二、芳香療法
平時多呼吸一些芳香的氣味也能緩解焦慮情緒,比如可以在裝滿沸水的盆中滴入一兩滴薰衣草精油,茉莉精油,蘭菊精油等,隨着水蒸氣的揮發,慢慢的吸入這些精油,可以有效的安神,從而緩解焦慮情緒。
三、自我放鬆
如果自己出現了焦慮不安的症狀時,可以有意識的放鬆自我,比如可以讓自己端坐不動,閉上雙眼後給自己下達一些“頭部放鬆,頸部放鬆”等指令,隨着身體的放鬆,焦慮的情緒也能慢慢的得到緩解。
四、冥想
如果有焦慮症的時候,可以試着冥想,這樣也可以有效的緩解緊張焦慮的情緒,比如可以閉上眼睛,想象一下自己是躺在茫茫的大草原上,頭上有藍天、白雲,腳下是綠草、鮮花,涼爽的風爲自己送來陣陣的花香,置身在這樣的環境中會讓人覺得心曠神怡,如果能經常這樣的冥想,就可以有效的緩解焦慮的情緒。
五、運動解壓
如果有焦慮症,可以根據自己的體質選擇適度的運動,比如飯後散散步,早晨在公園中慢跑,或者打一打球,跳一跳舞等,建議每天選一個特定的時間規律的運動,這樣可以讓自己身體越來越健康,焦慮情緒也能得到一定的緩解。
兒童焦慮症孩怎麼辦 焦慮症的八大表現
焦慮症熬夜會怎麼樣 焦慮症的八大表現
什麼是焦慮症
產後抑鬱怎麼自我調節
焦慮症心跳快怎麼辦 焦慮症恢復的前兆
如何判斷自己是否有焦慮症 如何正確對待焦慮症
焦慮症有什麼症狀
懷孕焦慮常發火 這樣調節才能行
爲什麼我們會有年齡焦慮 如何緩解年齡焦慮
產後抑鬱怎麼自我調節
如何調整焦慮心態
焦慮症的表現
年輕人的節後焦慮是怎樣的 節後焦慮如何應對
產前焦慮症症狀
產後焦慮症狀有哪些 產後焦慮症狀介紹
出現節後焦慮症有哪些特點特徵 如何應對節後焦慮
小輕度焦慮症怎麼辦 輕度焦慮最好的自愈辦法
焦慮症會引起打嗝?盤點焦慮症的6大症狀
焦慮症發作了怎麼辦 焦慮症恢復的前兆
焦慮症是抑鬱症嗎
春節假期結束如何應對節後焦慮 節後焦慮症的具體表現爲哪些
如何調節心情抑鬱症 怎樣自我調節抑鬱心情
焦慮抑鬱症可以自愈嗎
考試前焦慮症怎麼辦 焦慮症的八大表現
焦慮症患者如何自我調理?
產期焦慮症的症狀
出門焦慮症怎麼辦 如何緩解出門焦慮症
早泄怎樣自我調節?
焦慮症表現
【焦慮症的自我治療】焦慮症的自我治療法 焦慮症如何自我調理