孩子睡不着睡眠質量差是什麼原因引起的 如何改善孩子的睡眠
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睡覺其實就像一個隱形的加油站,無時無刻,不在給身體提供能量。充足的睡眠,對於幼兒的成長髮育更是尤爲重要。
但有的孩子總是難以入睡,既使睡着了,也是翻來覆去睡不安穩,易驚醒,這可愁壞了各位爸媽。
在中醫看來,睡得不好多是由於“陽盛陰衰,陰不納陽”所引起來的。
我們來打一個比方,餃子大家應該都吃過吧,我們可以把餃子皮看成是陰液,餃子餡看成是陽氣。
白天它們是分開的,陰液固守在體內,陽氣流行於體表。陽氣在外,整個人都會顯得比較有精神,比較有活力。
到了晚上,陽氣也要回家睡覺,它便會逐漸進入體內,像包餃子一樣,被陰液包裹在內,陽氣不外露,睡得自然安穩香甜。
大家應該都知道,包餃子如果皮少或菜多,那麼餡保準會漏出來。人睡得不好其實跟它的原理是一樣的。若人體也是陰少陽多,夜間陰不納陽,陽氣外泄,這樣孩子睡得自然不會好。
再者,不管是實火(陽盛)也好,虛火(陰衰)也罷,其實都屬於火,火容易向上走,可擾亂心神,心神都不安寧了,想睡得好,那怎麼可能呢!
實際上,除了這個原因,還有三點因素也比較常見。
中醫認爲,食物必須要通過脾胃的轉化,才能化生爲氣血,進而榮養心神,心神得到溫陽,自然會睡得安穩。
這就好比牛與草的關係一樣,心爲牛,脾爲草,只有給牛充足的飼料,它們纔會幹活。一旦草料供給不上,牛也必定會驚慌失措。
這樣的孩子不單單睡得不好,通常還會有各種脾虛的症狀,比如臉色發黃、長得瘦小、容易生病、大便不調、容易腹脹積食等。
瞭解中醫的朋友們,應該都知道脾胃功能的強大,它不僅可以把食物化生爲氣血,同時還具有把體內多餘的水液,排泄出去的作用。
如果脾虛,水液排泄不出去,便會凝聚成痰飲。長此以往,還會鬱久化熱,轉變爲痰火。
痰火上炎,擾亂心脈,便可使人體心神不寧、睡臥不安。
《古今醫統大全》中提到“痰火擾心,心神不寧,思慮過傷,火熾痰鬱,而致不寐者多矣”。
家長們一定都有過這樣的生活經驗,若孩子哪一頓吃多了,那他晚上肯定睡不好。
這是因爲積食停留在胃裏,阻礙了氣機的升降,胃氣本來應該是向下降的,現在由於積食的影響反而向上升。胃氣反走其道,上逆擾亂了心神,也會造成孩子晚上睡不好覺。
《黃帝內經》就曾說過“陽明者,胃脈也,胃者,六腑之海,其氣宜下行,陽明逆,不得從其道。顧不得臥也”。
如果孩子睡得不好,我們應該這樣做:
實火需降火,
虛火易滋陰。
脾虛要補脾,
胃氣易降逆。
孩子睡得不好,很大程度上都是由於脾虛引起的,所以補脾就顯得尤爲重要了。
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