強迫症患者如何面對壓力
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生活中我們總是要面對形形色色的人和事以及各種各樣的壓力。有了壓力就會有情緒反應,很多強迫症患者都畏懼情緒反應的來臨,就是因爲害怕情緒反應的來臨會使自己的強迫症狀發生波動,而自己面對情緒卻毫無辦法。
一旦有壓力給患者們帶來了不良的情緒反應,我們就要學會一分爲二的看待和處理。你越是討厭這些不良情緒,它們可能就會越粘着你,就像打太極的原理一樣,把一個皮球放在水缸裏,你越去打它,它就會跳得越高,所以必須試着接納這些情緒反應。有時候一些恰當的情緒反應往往是我們前進的動力,但是一些不恰當的情緒反應反而會影響我們的身心健康。建議對待強迫症狀和不良情緒反應都應當堅持以下幾點原則:
1、學會自我鼓勵,時刻提醒自己人無完人,不要過分要求自己追求完美,可以在日常生活環境中一些醒目的位置貼上勵志的語句,如“我已經做得很棒了。”
2、適當的時候要學會宣泄情緒,可以在空曠無人的操場上或者樓頂上呼喊,或者用一些自己認爲可以宣泄情緒的方式把情緒發泄出來。
3、轉移注意力,分散壓力。平時多參加一些工作學習之外的活動,多跟朋友溝通交流,讓自己的生活充實豐富起來。
4、靈活應對生活瑣碎的事情,不要刻板的一條道走到黑。
5、順其自然,不對抗不逃避,也不要隨波逐流,要與症狀和平共處。
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