如何通過飲食緩解肛門劇痛
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大便後肛門疼痛在日常生活中是很常見的現象，主要是由便祕、痔瘡、肛裂等因素引起的。很多人都有過便祕的情況，當然便祕的滋味是不好受的，那麼要怎樣緩解便祕引起的疼痛呢?
1、飲食不能過精和偏食
習慣性便祕多與飲食過於精細和偏食有關。食物過於精細。進食植物性纖維多的蔬菜就必然少，腸管內食物殘渣對腸壁的刺激必然弱，不足以激發排便反射而引起便祕。
2、養成每日喝酸奶的習慣
酸奶可以補充益生菌，調節腸道中的有害菌。而且酸奶還有輕度的致腹瀉的作用，可以對抗便祕。因此，每日應喝一定量的酸奶。
3、飲食不宜太清淡
爲了預防和控制血脂的升高，很多人對食物偏重清淡。這往往讓人走入誤區，過分的飲食清淡少油時間久了，也會因爲腸道中的殘渣缺乏脂肪的潤澤而出現排便困難。所以這類患者要注意飲食不要太清淡。
4、補充B族維生素，尤其是維生素B1
維生素B1對於食物的消化吸收與排泄有促進作用。體內B1不足，會影響神經傳導，減緩胃腸蠕動，不利於食物消化吸收以及排出，可能造成痙攣性便祕。B1最爲豐富的來源是葵花子仁、花生仁、大豆、瘦豬肉;其次是帶皮的全穀類食物例如粗糧、全麥粉、小米、玉米等。
5、低聚糖別有一番保健價值
跟膳食纖維一樣，低聚糖也很難被人體本身吸收利用，不過可以作爲營養物質被定植腸道的那些有益菌利用，這些有益菌分解膳食纖維產生的大量短鏈脂肪酸等酸性物質不僅可以降低腸道的pH，抑制有害菌的生長，從而限制了腸道內腐敗物質的積累，起到調節腸胃作用。食物來源：大豆(包括黃豆，青豆，黑豆等)是低聚糖最廉價、最好的來源。建議每天吃一兩大豆或者相應的大豆製品。
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