半月板損傷保健方法有哪些
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膝關節半月板損傷是骨科常見疾病之一,不少患者由於運動時不小心損傷膝關節半月板,導致不能走路,膝關節疼痛十分厲害,這時需要患者及時去治療,否則會病情加重,給治療增加很多的難題,也不利於身體的恢復,除了常規治療半月板損傷之外,患者還應該知道該病的保健方法,半月板損傷保健方法有哪些呢?
1.坐在椅子上,雙手放在膝蓋上,右腿做伸直運動,伸直以後,腳尖內勾,保持這個只是5秒鐘。15個爲一組,左右交替進行。每天做3-5組。
2.平躺在瑜伽墊上,做左右腿空蹬自行車動作,15個爲一組。每天做3-5組。
3.平躺在瑜伽墊上,雙腳併攏,先擡起右腿與地面呈30-45度角。保持5秒鐘。左右腿交替進行,15個爲一組,每天做3-5組。
注意事項:早期先做些簡單的康復動作,切記不要做蹲起一些增加膝蓋壓力的動作,堅持一段時間,你會感覺膝蓋的在慢慢好轉,祝大家早日康復,受傷以後要多交流,不能再任性的去做一些危險動作,不希望提前步入老年生活的年輕人,要積極的動起來。
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