夏季該如何正確出汗

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現在有很多人，即使在炎熱的夏季，也極少出汗。爲什麼呢?有空調啊，不管是車裏還是辦公室都有冷氣，整天清清爽爽的，根本不會有滿身臭汗。可是，這汗是越出越少了，麻煩也來了。

夏季該如何正確出汗

現代人經常作息不規律、久坐不動，所以很多人都屬於痰溼體質。這類人比較容易發胖，身體發沉，小便渾濁而且泡沫比較多，他們要做的是清除體內的痰溼。

夏季天氣炎熱，能“使氣得泄”，所以最自然的狀態應該是皮毛開泄、汗出暢通。我們正好趁這個時候天人相應、順應自然，讓汗液帶走一些廢棄物。假如大夏天都不出汗或者很少出汗，就會讓氣血更加不順暢，不僅心臟憋悶受影響，而且很容易生病。

所以，假如大家心臟功能正常，夏天是應該適當多出點汗的。那麼這汗該怎麼出呢?大中午的跑太陽地兒裏曬一會兒行不行?當然不行。雖然那也能讓你出滿身大汗，但估計你也得中暑了，所以我可不提倡。那我提倡怎樣出汗呢?我們要出“動汗”。

動汗之所以最好，是因爲這是一種深層的出汗。那種蒸桑拿或者曬了太陽出的汗，只是淺表出汗。相對於淺表出汗，深層出汗更能幫我們疏通經絡，讓氣血運行更通暢，心臟也就不會有煩悶的感覺了。

不過大熱天的，很多人不喜歡運動。其實我們不一定非要運動到大汗淋漓，因爲中醫認爲“大汗傷身”，我們只要運動到微微出汗、氣喘，但是依然能輕鬆說話的程度就可以了。至於運動的時間，可以避開溫度最高的白天，選擇10點之前的清晨或者5點之後的傍晚都可以。出汗之後還要注意及時補充水分，以免使得血液粘稠度增高，從而誘發心血管疾病。

我在這裏還需要提醒大家的是，心陽虛、心氣虛、心陰虛的人，別讓自己出太多汗了。因爲這些人羣要麼是心臟功能比較弱，要麼是心陰血不足，一旦出汗太多，很容易出現心慌氣喘。所以，夏天的時候，這三類人要避免汗流浹背，讓自己保持微微出汗的狀態才最適宜。

怎麼出汗才健康無汗症夏季

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