如何剪掉大肚子
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多揉擦腹部可以幫助減掉大肚子，每天都要做這樣的練習。再就是要堅持做體轉運動，轉的時候幅度要大一些，並且保持腰部和頸部挺直。除此之外，還需要合理搭配日常飲食，儘量吃脂肪含量少的食物，可以增加膳食纖維的攝入量。
現在的人生活水平提高了一大截，吃的飯越來越好，可是運動量卻減少了很多，這樣就很容易形成大肚子。大肚子不僅會影響外在的美觀，而且也容易導致各種疾病。那麼如何減掉大肚子？
1、多揉擦腹部
想減掉大肚子，那麼平時就要多揉擦腹部。需仰臥躺在牀上，將兩手相疊放在腹部，以順時針和逆時針的方向各揉擦50圈，接下來再將雙手分開放在腹部上，從上往下揉擦50次。接下來憋一口氣，把腹部頂起來，並且進行腹部練習，每天早晚各做一次，這對於減掉大肚子大有幫助。
2、堅持做體轉運動
堅持做體轉運動也有助於減掉大肚子。首先要將雙腿分開，並且與肩寬，雙手可以叉腰，也可以下垂在體側，接下來開始轉動身體，左右各轉動50次。轉動身體的時候雙腿是不能動的，轉動的幅度要大一些，同時要保持腰部和頸部挺直，否則效果不好。
3、合理搭配日常飲食
想要減掉大肚子，那麼就需要合理搭配日常飲食，儘量吃一些脂肪含量少但是容易消化的食物，可以適當的增加膳食纖維的攝入量，比如說可以吃一些新鮮的蔬菜和水果。這些食物不僅能夠減掉大肚子，而且也可以改善便祕的問題，對於身體健康是有好處的。
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