冬天怎麼補水?三招讓你愛上喝水
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多喝水這句話,你已經聽到的不會厭倦吧?多喝水的好處需要多次注意嗎?美國加利福尼亞大學洛杉磯分校人類營養中心副主任、康寶萊營養學院和營養諮詢委員會成員蘇珊·鮑爾曼博士列舉了人體水比任何東西都多,約佔人體體重的60-70%的科學原理。人體中的水需要參與大量重要任務。充足的水可以幫助身體正確消化食物,向細胞輸送營養,同時排出不必要的物質。如果沒有足夠的水,很難控制體溫,身體關節缺乏潤滑,肌肉容易疲勞。綜上所述,人體每個細胞、組織和器官的正常運行都需要水。
每個人都知道多喝水,每天能喝2000ML和3000ML的人有多少?冬天,天氣乾燥,到了必須補水的時候。然而,無數人仍然處於渴望喝水的地步,尤其是辦公室工作人員。他們不僅不喜歡喝水,也不能按時去廁所。結石的概率也在增加。
爲什麼不喜歡喝水?
你身邊有這樣的合夥人嗎?總是不喝水,到了某個地方馬上找廁所的人從來沒有見過他喝過水,也沒怎麼見過他的急事,也有不喜歡喝水的人……不喜歡喝水的理由很多。如果有些人不喜歡喝水,但喜歡吃水果,他可能在水果中補充了必要的水分。有些人因爲體質問題不喜歡喝水,可能有便祕等小缺點。
很多人不喜歡喝水是因爲他沒有意識到自己需要補充水分。
愛喝水
看水
很多人不喝水,很懶。如果你手總是有水的話,可能會改掉不喜歡喝水的缺點。如果你在公司,買一個大杯子。現在市場上銷售1000ML以上的宇宙杯可能是個好選擇。如果你在家,在你經常去的地方放水,在桌子上,牀頭櫃,餐桌上……水很快就能喝到,喝水也更有動力。
定時喝水
起牀後,先喝水是個好習慣。但是,之後喝水的時間已經不能固定了。目前,手機上有很多應用程序可以固定飲用時間,這些應用程序可以發送飲用提示,一天後也可以統計每天的飲用水量。
另外,三餐前作爲一種固定的習慣,飯前喝一杯水也有助於控制體重。
使飲用水更有趣
白開水確實難以嚥下,可以嘗試使水味道。這種味道不是飲料,無論是氣泡飲料還是維生素飲料,都含有很多糖和添加劑,絕不是日常飲用的好產品。
在礦泉水中加入新鮮的檸檬和生薑等飲料也可以自己做。也可以提取茶葉。如果想喝更方便的話,可以選擇康寶萊草本濃縮速溶茶飲料。作爲精神飽滿的低卡路里草本茶飲料,包括紅茶、綠茶的提取物和肉豆蔻粉、錦葵花粉、木槿花粉等多種草本精華,可以提醒大腦,喝也有風味。
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