如何有效地養肺的方法使你健康養生
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肺是身體中很容易生病的器官之一,稍不注意最容易出現肺熱咳嗽、流鼻涕、痰黃等情況,除了要注意平時的穿衣保暖之外,更要注意飲食方面調節。如何養肺,接下來一起來看看吧。
摩頸法
站直或坐立,仰頭,頸伸直,用手沿喉部向下按摩,直至胸部。雙手交替按摩20次爲1次,可連續2~3次。按摩時大拇指和其他四其他四根手指張開,虎口對着喉嚨,從下巴按摩,適當用力。這種方法可以利用喉嚨,止咳化痰。
搓鼻法
雙手拇指外側相互摩擦有熱感後,用拇指外側沿鼻樑、鼻翼兩側上下按摩30次。然後,按摩鼻翼兩側的迎香穴,位於鼻脣溝內,橫平鼻翼外緣的中點,每次15~20次。這樣,每天1~2次,可以提高鼻子的耐寒性,治療傷風,鼻子堵塞。
用水養肺
乾燥的天氣容易吸收身體的水分,造成肺粘膜和呼吸道的損傷。每天補充500MM的水量,補充肺部缺失的水分,保證基本溼潤度。另外,也可以直接將水攝入呼吸道,將熱水倒入杯中,用鼻子嗅水分,每次10分鐘,每天2~3次,效果非常好。
感冒必須立即治療
感冒不能立即治療或根治,可能引起肺炎,感冒好了必須好好休息,發現病情嚴重必須立即就診。
要大胸部的運動
應注意呼吸系統的運動,提倡腹式呼吸法:伸展雙臂,儘量擴大胸部,用腹部驅動呼吸,增加肺容量,特別有利於慢阻肺和肺氣腫患者的病情恢復。不要總是呆在溫暖的地方,適當地受冷熱刺激。
按穴法
一是按摩大椎穴,雙手熱後輪流摩擦大椎,即第七頸椎棘突下,每天早起摩擦大椎,冷時外出前也摩擦大椎,防止感冒方便有效。二是按壓承漿穴,承漿穴在脣下凹陷,用食指用力按壓,感覺口腔內出現分泌液。糖尿病患者想喝水的時候,用力揉這裏10次以上,口渴就會消失,沒有必要反覆喝水。這種分泌液不僅可以預防秋天的乾燥,還含有可以延緩衰老的腮腺素,同時可以使老人的臉色變紅。
銀耳排骨湯
材料:雪耳75g,百合100g,排骨500g。做法:把準備好的雪兒用清水浸泡,百合和排骨清洗乾淨,然後將所有材料全部放入鍋中加上適量的清水煮沸,然後開小火熬上3個小時,加上少量的鹽調味即可飲用。
潤肺銀耳羹
材料:銀耳5g、冰糖50g。做法:把銀耳放入溫水中浸泡,等上半個小時左右,待發透之後去除雜質撕成小塊,放入鍋中熬煮,以武火煮沸後,再用文火煎熬1小時,煮起湯有點粘稠的樣子就放入冰糖,直至銀耳燉爛爲止。
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