女性補血吃什麼好?下面這些食物很有效
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大部分的女性都有輕微貧血的症狀,因此女性平常要多注意補血,今天小編跟大家分享一些補血食物,下面一起來看看吧。
女性如果氣血不足,就容易膚色暗沉、無光澤,因此女人如果出現氣血不足的症狀,就要及時的補血,那麼女性補血吃什麼好呢?
一、女人爲什麼要補血
1、從生理上講女人容易造成血虛,就像人們常常聽到中醫說:某女人氣血兩虧,也常見的是某人虧氣;一個人如果虧血,則必然會造成虧氣。因爲,所謂氣是帶動血液帶到人體各個部位,血又是氣的物質基礎,用中醫的話說:氣行則血行,氣止則血瘀。也就是虧血、血虛會使人易患很多疾病,因此,女人必須補血,而且,從某種意義上講,補血是終身的事。
2、女人做小姑娘時,常會因月經失調,功能性子宮出血等導致失血過多,血紅蛋白和紅細胞數下降,出現頭暈心煩、氣短乏力、食慾不振、失眠多夢、面脣蒼白等症。
3、女人十月懷胎時,不但自身需要充足的血液來滋養,胎兒更需要依靠母親的血來供養,所以一般孕婦都會出現貧血、厭食、頭暈目眩、面色蒼白等症狀。而女人生產時失血過多或引產、流產時導致流血過多,更容易因貧血引發多種病症。嚴重貧血者,還會過早出現皺紋、白髮、脫牙等症狀。而產後哺乳期,母親更需要補血化生乳汁。
4、女人到了更年期,又會因爲肝腎不足、心腎不交,出現月經量過多或是紊亂、潮熱出汗、胸悶眩暈以及腰痠骨痛等一系列問題。
二、女人補血吃什麼好
胡蘿蔔:胡蘿蔔含有很高的維生素B、C,同時又含有一種特別的營養素-胡蘿蔔素,胡蘿蔔素對補血極有益,是最適合貧血的人吃的食物,而且還可以用胡蘿蔔煮湯,是很好的補血湯飲。不過許多人不愛吃胡蘿蔔,我個人的做法是把胡蘿蔔榨汁,加入蜂蜜當飲料喝。
髮菜:髮菜的顏色很黑,不好看,但髮菜內所含的鐵質較高,用髮菜煮湯做菜,可以補血,適合貧血的人吃。
金針菜:金針菜含鐵數量最大,比大家熟悉的菠菜高了20倍,鐵質含量豐富,同時金針菜還含有豐富的維生素A、B1、C、蛋白質、脂肪及秋水仙醉鹼等營養素。
龍眼肉:龍眼肉就是桂圓肉,龍眼肉除了含豐富的鐵質外還含有維生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。補血的同時還能治療健忘、心悸、神經衰弱和失眠症。龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類也是很好的補血食物。
麪筋:這是種民間食品。一般的素食館、滷味攤都有供應,麪筋的鐵質含量相當豐富。而補血必須先補鐵。
菠菜:這是最常見的蔬菜。也是有名的補血食物,菠菜內含有豐富的鐵質胡蘿蔔素,所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物。如果不愛吃胡蘿蔔,那就多吃點蔬菜吧。貧血的人吃什麼好呢?貧血的人除了吃補血的蔬菜之外,還可以多吃一些較深顏色的食物,如:紅棗、當歸、阿膠、黑米、黑豆等這些食物都是最好的補血食物。
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