女生什麼時期補血效果好 吃什麼食物可以補血

女性很容易出現氣血不足，貧血的情況，在很多時候會吃一些富含鐵元素的食物，幫助補血，除此之外，女性可以根據不同時期補血，那麼，女性什麼時候補血效果好？吃什麼食物補血？下面本站小編就來說說。

女性什麼時期補血效果好

1、月經期

在經期女性會損失大量血液，此時身體有一定程度缺血，會讓女性經常感覺頭暈，臉色蒼白，精神不能集中等，此時通過補氣血措施，能讓身體恢復大量血氣，

2、懷孕期

在懷孕期間女性血液需要供應胎兒，沒有及時補血會導致缺血，讓胎兒發育受到影響，所以補充足夠氣血不僅能讓胎兒正常發育，也能讓女性身體正常運轉。

3、哺乳期

進入哺乳期後，女性因爲需要母乳讓身體易缺血，缺血不僅影響身體的正常運作，就連孩子所需要的營養也沒辦法供應，所以哺乳期要注意補充氣血。

4、更年期

進入更年期後身體會有一系列症狀，這主要是因爲雌激素水平失衡、內分泌以及身體機能紊亂導致，而在更年期通過飲食調整來達到補血效果，能幫助度過。

5、老年期

老年階段身體器官功能會出現下降，造血能力也會退化，此時易因爲缺血而引發各種疾病，要及時採取措施補血。

吃什麼食物可以補血

血的主要成分之一是鐵元素，自身不能產生，只能依靠外界補給。也就是說，針對貧血，我們需要做的是「補鐵」。除了補鐵以外，還要增加鐵的利用率，這樣才能保證吃進去的鐵元素髮揮作用。

現在，我們就來了解一下富含鐵元素的食物：

排名第一的是動物的肝臟。以豬肝爲例，每100g豬肝裏就有22.6mg鐵，是牛肉的七倍，是動物血豆腐的三倍左右。因此，動物的肝臟一直爲補血良品。同時，它含有大量維生素A，對視力有一定好處。

注意，對於孕婦來講，它也有導致胎兒畸形的風險，我們要辯證地看待。

通常在臨牀上，醫生會建議患者的飲食主要以紅肉(牛羊肉)和血豆腐爲主，這樣相對安全可靠。

補鐵是一方面，另一方面，我們還要提高鐵的利用率。大家不妨多吃水果和蔬菜，其中的維生素C、葉酸等成分都可以幫助鐵進行轉化，進而爲身體所利用，促進血紅蛋白的形成。

哪些東西用來補血沒啥用?

1、紅棗類產品

事實上，並非所有紅色的食物都可以補血，正如不是所有黑色的東西都可以治療白頭髮一樣，不然烏鎮豈不是沒有白髮了?

說回紅棗，它的主要成分是糖，其中含有很少量的鐵元素，還不到豬肝的十分之一。如果想靠吃紅棗補血，估計沒戲，除非您像我夫人那樣，就是想吃棗。

2、紅糖類產品

簡單來講，血豆腐之所以能補血，是因爲血液裏含有很多鐵。紅糖不能補血，原因在於它的主要成分是糖，看上去是紅色的，僅此而已。

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