溼熱體質喜歡青春痘 容易口臭 醫生如何烹飪
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體內有多餘的溼氣,有多餘的熱氣,這就是溼熱體質。喜歡溼疹的人的80%是溼熱體質。溼熱體質的人也容易長口瘡。
①溼熱體質有什麼特點?
a:溼熱體質的特徵是身體胖,臉和鼻尖總是油光明亮,臉容易長痘痘,皮膚容易發癢。口苦、口臭、口臭、汗粘、口臭、胸悶、腹脹、尿黃、大便粘、乾燥、臭女性白帶多、黃帶多、有異味的頭髮油脂多、易脫髮、皮膚容易出現痤瘡、溼疹、腳氣等,身體困、煩躁、舌苔油膩。
②溼熱體質是如何形成的?
a:先天不足,特別是氣虛的人長期居住在溼地,喜歡吃肥甘的長期飲酒,或者過度勞累會影響脾胃的功能,與外部溼熱的邪惡相結合,形成溼熱體質。
③溼熱體質養生原則是什麼?
a:清熱利溼,即清胃腸熱,化脾經溼。
④飲食如何烹飪?
答:飲食以清淡爲上,宜食用清熱化溼的食品,多吃甘寒、甘平的食物,不宜膏粱肥厚。
主食可選擇薏米、蓮子、茯苓、紅豆、蠶豆、綠豆等礦物質豐富的食物。肉食,可選用富含蛋白質的食物,如鴨肉、鯉魚、兔肉、鯽魚、田螺、泥鰍等。蔬菜可以選擇富含有機酸、微量元素的食物,冬瓜、甜瓜、葫蘆、苦瓜、甜瓜、白瓜、芹菜、芹菜、萵苣、生菜、萵筍、蓮藕、空心菜、蘿蔔、豆角、綠豆芽、莧菜、芥末、竹筍、紫菜、海帶、四季豆等。水果可以選擇甜瓜、枇杷、橙子、梨、馬蹄等。
重點推薦薏仁和苦丁茶。苦的東西清熱去火。苦丁茶對面部等身體上部的溼熱更有效。你也可以吃苦瓜等。
忌食辛辣燥烈、大熱大補、肥甘厚膩的食品,如酒、奶油、動物內臟、辣椒、生薑、大蔥、大蒜等;還有狗肉、鹿肉、牛肉、羊肉、燕窩、銀耳、辣椒、菠蘿、荔枝、芒果等溫熱性食物。減少甜食、鹹食、酒、碳酸類飲料等,以免溼熱。不要吃得太多。應該戒菸酒。因爲菸酒可以溼熱。
⑤生活起居有哪些注意事項?
答:要避免居住在低窪潮溼的地方,宜選擇向陽避陰、通風良好、乾燥涼爽的居住環境。衣服應該寬鬆,不應該緊身。養成良好的休息習慣,保持頭部、臉部、身體等皮膚清潔乾燥。不要熬夜太累。在盛夏炎熱潮溼的季節,減少戶外活動的時間。避免在烈日下長時間活動。保持充足有規律的睡眠。內衣最好是天然纖維、棉麻、絲綢等舒適、透氣性好。溼熱體質的人,不能停止大便,要保持大便順暢,防止溼熱積累。
⑥對於這樣的人的心理特徵,心理調節有什麼建議?
a:溼熱體質的人性格急躁易怒,喜歡發脾氣。要保持平衡的心情,有什麼不着急,冷靜處理棘手的事情。凡事多爲他人着想,學會剋制情緒衝動。根據情況分別採用節制、疏散、轉移等不同的方法,解和釋放不良情緒。要培養廣泛的興趣愛好,如書法、養花等。聽到塞上曲、春江花月夜等有平靜作用的音樂。
⑦溼熱體質者應該做什麼運動?
a:適合中長跑、游泳、爬山、各種球類和武術等強度大的運動量的運動。這樣可以通過排汗達到清熱利溼的目的。夏季氣溫高,溼度大,所以最好在涼爽的時候鍛鍊。冬季運動以舒適微汗爲度,注意運動前後的保暖,不要着涼。經常練習深呼吸,呼吸深入小腹,靜養心靈。
運動運動注意伸展筋骨關節,提高身體柔軟性,筋骨關節僵硬、澀,不利於肝膽疏散,煩躁、緊張、焦慮加重。⑧一年四季,不同季節的維護有注意事項嗎?
答:春季,應多拉伸關節和筋骨,多做側部伸展運動。夏天,你可以多喝涼茶。注意皮膚清潔,如果環境溼熱,可以使用空調。秋天,吃甜水分多的水果,喝白粥,每天早上喝淡鹽水。霜降季節可蓮藕、梨燉豬脊骨,滋陰補腎。冬天,爲了防止溼熱,不要使用更多的補品。
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