4個壞習慣 讓你內外“生鏽”
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夏天,女性朋友們又開始蠢蠢欲動,必須露出美麗的腰,但我們必須做好女性保健,不要盲目減少衣服。還有,就是千萬要注意飲食,要知道飲食的禁忌都有哪些,今天,我們就介紹一下吧。
過度節食:節食是女人與自己身體的一場戰爭。科學實驗證實,七八分飽滿,適當節約飲食,限制能量攝入,確實有助於緩解老化過程。但是,過度節食,完全切斷糧食煮飯,其缺點遠大於利益。有研究證實,過度的能量匱乏會減少腸道抗氧化物的水平,腸道自由基清除不利,引發腸黏膜細胞的老化。另外,過度的飲食不僅減少了能量的攝取,生命活動所需的營養素也不足,人體從內到外生鏽,皮膚出現斑點、鬆弛、皺紋。
過度素食:適當素食確實有很好的抗衰老效果。然而,全素的飲食方式很容易造成營養攝入不均衡的後果。蛋白質、鐵攝入不足會導致營養不良性貧血。鈣、維生素d攝入不足,容易早期患骨質疏鬆症、骨質增生等疾病。
快餐:現代城市女性工作繁忙,快餐成爲她們不二的選擇。中式快餐的優點是葷素搭配,營養結構基本合理,突出問題是調味品用量過大,高脂高鈉,而膳食纖維不足。西式快餐的優點是方便衛生,就餐環境不錯,但營養方面的問題不容樂觀。
甜食:過多吃糖容易誘發黴菌性陰道炎、糖尿病、肥胖、膽結石、高脂血症、白髮、骨質疏鬆、齲齒等疾病。
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