五個壞習慣讓你腰痠背痛
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在日常生活中,很多人都有腰痠背痛的症狀。除了各種疾病因素外,最常見的背痛原因還是來自不良的生活習慣。
1、睡老牀墊。優質牀墊的壽命通常爲8~10年。10年以上,舊牀墊難以爲脊椎提供必要的支撐。更換的新牀墊不能太硬或太軟。否則,背部的支撐力容易不足。
2、背大包。單肩背大重揹包多,肩膀失衡,脊椎變形。儘量減輕揹包的負擔,重量不超過體重的10%比較好。
3、長時間穿高跟鞋或人字拖。鞋跟過高會引起背弓,關節壓力增大,引起背痛。
4、伏案久坐。研究發現,與站姿相比,坐姿對脊椎產生的壓力增大50%。久坐者身體活動少,背部肌肉會力量減弱,繼而導致背痛。
5、不愛鍛鍊。背部支撐力一旦不足,身體就容易發生僵硬,椎間盤功能退化。建議每天睡前做適當鍛鍊。
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