白領疲勞打瞌睡的四種精神飲料使你精神飽滿
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長期高度集中精神進行工作與學習,大腦的運行速度有可能受到影響,會產生倦意,想打瞌睡等問題,爲了保證學習工作能有效地進行下去,要找些能提神醒腦的方法,而這些方法你又瞭解嗎?接下來,我們一起來理解如何有效地喚醒大腦,提高工作效率吧!
一、提神飲料
1、咖啡
提神,很多辦公室工作人員都喜歡咖啡。速溶咖啡適合緊張工作的上班族,每次睡意清醒,來一杯濃咖啡,就能立刻醒來,精神百倍。這是咖啡中咖啡因的作用。一杯黑咖啡幾乎不含熱量,但可提供鉀、鎂、磷、60-90毫克咖啡因。喝咖啡提神效果很明顯,但咖啡也不能多喝。研究表明,咖啡因可以提高人的警覺性、敏感性和注意力,但長期大量服用可能會導致咖啡因中毒,症狀與焦慮症相似,咖啡因可能會對骨質疏鬆症和髖關節骨折的發生產生負面影響,尤其是鈣攝入量低的人
2、綠茶
喝茶的好處很多,不僅可以清熱解毒,還可以醒來,有些地區把茶作爲藥物使用,可以說是健康有益的飲料。在所有茶葉中,綠茶的醒腦效果最好,但綠茶性涼,腸胃不好,睡眠不好的人要慎重使用。喝太多茶會妨礙蛋白質和鐵元素的吸收,所以最好在飯後一小時喝茶。
3、薄荷檸檬
檸檬可補充VC,蜂蜜可滋潤臉部,薄荷自然涼爽,喝後舒適,精力倍增。
薄荷青檸檬蜜可用於感冒風熱或溫病初期,喉嚨腫脹疼痛。爲了最大限度地發揮薄荷的特性和味道,薄荷可以榨汁。薄荷汁雖然有點苦,但是這種苦味可以用蜂蜜調節,困的時候喝一杯薄荷青檸檬水聊,絕對能提高工作效率。
4、冰鎮酸梅湯
冰鎮過的涼飲料,能提高大腦的興奮性,避免瞌睡。這湯消食閤中,行氣散落,生津止渴,收斂肺氣,消除煩惱,常飲確實能消除疾病,保健強身,是炎熱天氣不可多得的保健飲料。
二、按摩穴位
風池穴:項部、枕骨下。按摩可以提高精神,緩解眼睛疲勞,特別是長時間在電腦前工作或長時間伏案的人,效果更好。
百會穴:位於頭頂中的最高點,按摩可以喚醒大腦,提高陽光。
太陽穴:位於眉梢與眼角連接的中點,向後約有橫指的凹陷部位,按摩這裏不僅能緩解頭痛。膝關節附近的穴位如足三裏、陽陵泉、曲泉、陰谷,爲全身臟腑血氣運行提供原動力,按摩這些穴位可以使頭腦清醒。
中衝穴:中醫經絡學上位於人手中指指尖的穴位,睏倦時揉這個穴位,有醒來的效果。
長強穴:位於人體臀部中間的尾骨,是監督脈的起點,經常按摩,血氣從這裏輸送到頭部。
支撐穴:根據敲尾骨和臀部的穴位,可以刺激監督脈和膀胱經的血氣運轉,達到改善腦供血的目的。
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