簡單的七招使你迅速精神飽滿
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一、兩人相互背部
慢性疲勞容易引起腰背痛,長時間坐着工作容易出現上述症狀,加強背部肌肉鍛鍊有助於緩解上述症狀,其方法多種多樣,現介紹理想的方法。做法:兩人靠背,雙臂相互牽扯,一人揹着對方,慢慢彎腰,然後對方也用這種方法揹着前者,反覆多次,加快全身血液循環,消除久坐引起的腰部疾病和疼痛。
二、溼毛巾敷腦後
疲勞時,用冷水浸泡毛巾後(冬天用熱水)擰乾,放在小腦上(枕骨左右兩側),兩側同時冷卻或左右交替,毛巾反覆浸水次數,每次3分鐘左右。能醒腦,提高反應和思維能力,對高血壓引起的頭暈也有一定的防治效果。
三、打哈欠
大腦過度勞累,氧氣供應不足,人頭膨脹,思維下降,張開嘴打哈欠等於深呼吸,有助於促進腦細胞再次活躍,打哈欠後按摩頭部,效果更好。
四、挺胸彎腰
站立時先深吸一口氣,然後挺胸,然後呼氣向前彎腰,做10-20次,每天做2-3次。不僅可以緩解頸背肌肉,還可以增強肺活量。
五、全身搖擺
身體直立,向上擡起雙臂(雙臂自然下垂),雙肩放鬆,全身癱瘓左右搖擺,站立或坐立,每次3~5分鐘,雙眼輕閉,口自然微張,自我舒適
六、眼保健指壓法
雙眼輕閉,用中指按上眼瞼輕輕擡起,連續三次,用中指按下眼眶三次。完成後,用左右手中指,從左右眼角按太陽穴,經太陽穴按耳朵,重複3~4次。最後閉上雙眼,用中指輕按10秒即可。這是你感覺眼睛疲勞的感覺很快就會消除。
七、穴位按摩打瞌睡
打瞌睡時,可反覆按摩中衝孔(中指尖中),左右手交替按摩,出現疼痛時,可以擺脫打瞌睡的糾纏。另一種方法是,昏迷時,用中指或鉛筆按鈕左右眉毛中間,按鈕2~3分鐘,也有效果,消除眼睛疲勞。
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