90%的白領有亞健康問題 必須停止四個壞習慣
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據調查,由於長期加班、壓力過大、生活不規律,90%以上的白領階層有亞健康問題。健康管理專家表示,職場白領要有健康的身體,必須避免四個飲食習慣。
陋習又稱不良生活習慣,是引起頸肩腰腿痛、高血壓、動脈硬化、心臟病、腦中風、肥胖、癌症等慢性疾病的重要原因。健康管理專家表示,職場白領要有健康的身體,必須避免四個飲食習慣。
壞習慣1:不吃早飯
因爲早上的時間很匆忙,所以很多白領不吃早飯就上班了。到了中午,爲了節省時間,簡單地吃完快遞繼續工作的晚上工作很晚,但是有時間的話就吃豐富的晚飯獎勵自己。不過健康管理專家指出,這些都是飲食陋習,極易引起肥胖的隱患。
壞習慣2:飢餓儘量一天吃三頓飯,三頓飯的最佳供給比爲3:4:3。也就是說,不要錯過飲食,即使沒有時間也不要餓,每頓飯都要適當吃,以免下一頓飯吃得太多。
壞習慣3:吃剩飯
現在有些白領習慣帶飯上班,也就是第一天晚上做的飯,第二天吃。健康管理專家表示,首先,飲食隔夜後營養素會損失很多,其次,蔬菜中亞硝酸鹽的含量會增加,油、鹽一夜之間浸入飲食中,增加油鹽的攝入量。
陋習四:“多吃一口”沒關係
健康管理專家說,飲食一定要有一個量的概念。無論是自己做飯還是到外面就餐,都要先給自己定個量,再按照這個量來做飯或點菜,而且寧願少一點,也不要多一點。如果真沒有吃飽,可以相應吃一些水果、奶製品等。
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