6個小技巧 讓你洗的更健康
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洗澡是清潔的必要條件,每個人洗澡的方法都不同,通常如何方便舒適地洗,但有些技術可以使洗澡更健康,如何使洗澡更健康?接下來,和小編一起詳細理解吧~
技巧1:飯前30分鐘洗澡開胃
食慾不好,食慾不振的人,飯前30分鐘洗澡,用熱水刺激胃,身體變暖後,用溫水在胸周圍噴水,每5秒休息1分鐘,重複5次。
如果有浴缸,可以先在熱水中浸泡一段時間,同時進行腹式呼吸,從鼻子吸氣,使腹部膨脹,從口中呼吸,用稍微溫暖的水沖洗腹部,這種交替刺激可以促進胃液分泌,提高食慾。胃酸過多,胃潰瘍者,用熱水浸泡3-4分鐘,可控制胃酸分泌。
技巧二:沖洗重點部位,減輕身體疼痛
對於風寒、血淤造成的慢性肌肉損傷、局部僵硬疼痛等問題,可以在洗澡時多加幾個動作。淋浴時,用40度的熱水在疼痛部噴灑10分鐘左右,特別是頭部、肩部、腰部等容易疼痛的部位,一邊衝擊一邊進行伸展運動,前後左右旋轉,逐漸通過血液,促進血液循環。
因爲重物和衝擊而閃過腰的人,受傷後不能馬上洗澡。否則,疼痛會加劇。緩解疼痛後,用40度的熱水浸泡10-20分鐘,有助於消炎止痛。由於腎氣不足,其他原因的腰痛可以用熱水沖洗腰部,適當地進行腰部屈伸運動,緩和。
技巧3:洗澡時大口呼吸,緩解便祕
每季節變化,工作疲勞時,很多人容易出現功能性便祕的症狀。除了日常生活調理外,洗澡時可以用手掌在腹部按順時針方向按摩,同時腹部鼓起大口呼吸,重點淋浴腹部,增進血氣流動,加強血液循環,有緩解便祕和預防痔瘡的效果。
對於神經性便祕的患者,可以沿着腸道用40度的熱水衝3分鐘左右,再用25度的溫水衝10秒,重複5次左右,加強腸道部位的蠕動。
技術4:在熱水中加入生薑,去除寒冷
很多女性和身體寒冷的人全身發冷,手腳發冷,容易麻木,夏天也不例外。從中醫的角度來看,這往往是由於氣虛、血虛造成的血液運行不暢、供血量不足。這類人羣在有空時可多泡泡澡,並在熱水中加入生薑,能促進血液循環,讓身體暖和起來。
在淋浴時,可先用40度的熱水衝浴肩部和膝蓋以下,邊洗邊做肩部上下運動和腳部踏步運動,等充分暖身後,再用冷水衝 10秒鐘。反覆5遍,冷水和熱水交替衝淋,血管一冷一熱不斷伸縮,以達到暢通血液的目的。但是,體質弱的老人和孩子儘量避免冷熱交替。
技巧5:擦臉消除疲勞
臉部分佈着很多表情肌肉和敏感的神經,偶爾擦臉,人很快就會變得清爽。累了一天後,洗澡時擦臉,熱水能更好地刺激這些神經,在摩擦和水溫的雙重作用下,臉部血管熱擴大變粗,血液循環加快,擴大表情肌肉,促進新陳代謝,保持臉部的堅固紅潤,長期堅持面部神經炎
按摩時雙手掌在面部上下揉搓,直至面部發熱。力量稍重,每秒一次,摩擦3~5次,每次3分鐘以上,乾性皮膚的人手法不要太重,速度也不要太快。但是,需要注意的是,40度的水溫消除疲勞是理想的,水溫過高消耗熱量多的話,不僅不消除疲勞,而且很痛苦的水溫過低,血管會收縮,消除疲勞很困難。
技巧6:按摩腳,緩解疲勞、浮腫
中醫說百病始於氣體,腳步沉重、浮腫多是人體內氣體不良,血液循環受阻。腳神經密集,洗澡時重點刺激各部位反射區,促進新陳代謝的正常運行。
首先用40度的熱水從腳尖向腳背沖洗,然後針對腳踝和腳掌心各沖洗3分鐘後,用低溫冷水在同一個地方沖洗約10秒,同時在腳邊沖洗活動,反覆多次刺激穴位,發揮流血的作用。
溫馨提示:在經歷一天的疲憊後洗上一個熱水澡,不僅能及時消除疲勞還能讓你整個人精神煥發。熱水澡水溫不宜太高,一般以35~40℃的溫水爲宜,並且洗澡時間不宜過久,最好控制在30分鐘以內。
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