夏天最好是飲食是什麼？試試這些方法減肥瘦身又美容養顏

沙拉是很多女孩子夏天的最愛，怎樣組合沙拉才能提高減肥美容效果呢？蔬菜沙拉熱量低，燃料高，不僅如此，蔬菜沙拉還兼具美容效果，營養價值豐富，絕對是每個女孩的絕佳選擇。而且蔬菜沙拉的製作非常簡單，沒有必要沾廚房的油煙！推薦最強的蔬菜沙拉組合，幫助夏天瘦！

蔬菜沙拉的減肥效果:

蔬菜、水果的熱量低，吃的話身體不會變樣，適合沙拉的基本食材。另外，蔬菜水果中含有豐富的纖維素，有助於排出毒素，減少體內脂肪的堆積，延長飽腹時間。蔬菜水果中富含維生素a、b、c、d、e，對補充皮膚水分、美容養顏有很大幫助。巧吃蔬菜沙拉有助於減肥，達到健康瘦身的效果。當然，只有學會正確地把蔬菜水果混着吃，才能達到這種瘦身效果喲！接下來，爲你介紹幾種不同的蔬果沙拉食材吧！

瘦身減脂吃這些：

生菜：含有甘露醇，具有擴張血管和降低血脂的作用，能有效促進血液循環。

香蕉：香蕉富含可溶性纖維，能促進消化，調節腸胃。

菠蘿：含有豐富的果汁，能有效地酸解脂肪，有助於瘦身。

蘋果:蘋果含有豐富的維生素c，有助於消化吸收，避免多餘的熱量在體內堆積成脂肪。

蘆筍:單位熱量低，粗纖維豐富，促進新陳代謝，提高免疫力和燃燒脂肪。

美容養顏吃:

番茄:番茄含茄紅素，抗氧化，防止皮膚表面老化，去除青春痘。

蘑菇:吃蘑菇可以使女性體內的荷爾蒙分泌旺盛，防止老化，使皮膚明亮。

黃瓜:黃瓜富含的維生素e具有抗氧化作用，達到抗老化目的，黃瓜酶可以促進新陳代謝。

玉米:含有可抗老化的黃體素，玉米具有提高人體記憶力的效果。

排毒清腸吃這些

馬鈴薯:馬鈴薯含有豐富的b族維生素、優質纖維、微量元素和蛋白質等，對抗老病有積極的作用，有效地排毒身體，使女性恢復美白肌膚。

甘薯:蒸煮的甘薯更有力於刺激腸道蠕動，者便意，適合習慣性便祕患者食用。

芋頭:粘性物質也有助於保護腸胃粘膜，通便。

山楂:山楂中的果膠腸脂肪、毒素，順利排出體外。

草莓:草莓含有豐富的維生素b羣和纖維素，潤腸通便，緩解便祕症狀。

蔬果沙拉做法小彙集：

1、什錦蔬菜沙拉

做法：胡蘿蔔洗乾淨切片，黃瓜洋蔥切丁，黑木耳撕成小朵。鍋裏煮開水，加入胡蘿蔔、黑木耳炒熟。胡蘿蔔、黃瓜、黑木耳、洋蔥用同一個容器裝好，倒入橄欖油，攪拌均勻，加入黑胡椒和鹽調味。

黃瓜有排毒利尿的效果，黑木耳促進胃腸蠕動，排出腸道雜質。

2、桃柚子沙拉

做法:桃子梨洗淨，切成小塊，柚子剝皮切成小塊。蜜桃、梨、柚子，倒入沙拉醬和蜂蜜攪拌均勻即可。

桃有潤腸消積的效果，梨可排出腸道致癌物質。柚子潤腸通便，健胃消火。

3、草莓蘋果沙拉

做法:草莓蘋果切成小塊，香蕉剝皮切成段。草莓、蘋果、香蕉、酸奶混合，加入蜂蜜即可。

草莓和蘋果含有果膠，可以清潔腸道。蘋果還含有豐富的纖維素，幫助消化。香蕉有潤腸通便的效果，有助於治療便祕。

4、獼猴桃沙拉

做法:將蘋果、獼猴桃、菠蘿洗淨切塊，加入櫻桃和蜂蜜攪拌均勻即可。

獼猴桃有豐富的飲食纖維，有助於消化，促進腸道蠕動，清除腸道廢物、排便。同時獼猴桃還能控制身體對脂肪的吸收。