夏季減肥最有效方法是什麼? 3組減肥動作輕鬆瘦全身
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夏季減肥最有效方法是什麼?這是這個夏天最常聽見的問題之一,也是MM們最關心的問題之一。想知道怎樣減肥才最快最有效?今天,小編就向大家介紹夏季減肥最有效的方法,幫大家輕鬆瘦全身。
瘦手臂告別掰掰袖
Step1 選適合緊實消水腫精油,取約1元硬幣大小均勻推抹在四肢與腹部,方便按摩時延展。
Step2 先將右手手臂內側朝向天空處,左手抓握右手手腕處,由下往上滑推,重複2~3次後再換手重複進行,按摩手臂內側。
Step3 左手抓握右手上臂內側掰掰肉集中處,旋轉揉捏約2~3次,再換手重複進行。
Step4 右手手臂彎曲90度,左手指尖朝上握住上臂,由下往上右手夾捏手臂,重複2~3回。
Step5 左手握拳,以指節尖端處往上滑推右手手臂外側,重複2~3回,步驟4~5再換邊進行。
瘦腹部加強腸胃蠕動
Step1 從肚臍右側約3指寬處,雙手交疊以順時針方向按摩腹部約2~3回。
Step2 雙手指尖朝下,放置在肚臍下腹部約3指寬處預備。
Step3 上半身微微前彎,雙手出力按壓腹部下側約2~3下,加強腸胃蠕動。
消象腿緊實鬆垮肉
Step1 坐姿,雙手抓握腳踝處,四指在下扣住雙腿後側,往大腿根部以點壓方式按壓,刺激腿後側經絡,約重複2~3次後換腿進行。
Step2 左腳彎曲,右手握拳以指節處按壓左腿內側,並且往大腿根部處滑推,可刺激經絡,並加強血液及淋巴循環。
Step3 坐姿,雙腿伸直平放地面,雙手握拳以指節處,從腳踝往上滑推刮大腿外側,重複2~3回。
Step4 雙手反方向如擰抹布般,揉轉大腿內外側的肌肉,約重複2~3回。
Step5 最後雙手指腹按壓鼠蹊部淋巴結匯集處,加強消水腫效果。
提醒:除了一些瘦身小動作,想要減肥的MM平時也要注意飲食哦,不然一邊運動後,一邊卻在暴飲暴食,這樣的話,之前運動的努力都白費啦!想要達到好的瘦身效果,單憑一方面的努力是沒有用的,所以MM們可要加油了!
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