排毒減肥的最好方法是什麼?排毒減肥不妨試這8個小妙招

當下，排毒已經成爲一種時尚。體內累積過多毒素，就會讓讓感覺精神不振，皮膚狀態不佳等，同時腹部也會顯的偏大，科學的排毒有利於健康和美顏。尤其是冬天，氣候寒冷，人體代謝下降，體內排出毒素的效率下降，同時天冷食慾大增，吃的又多是高蛋白、高脂肪的食物，肥胖難免找上身來。因此積極排毒對美容美體都有重要的意義。那麼，排毒減肥的最好方法是什麼呢?

一.喝水排毒減肥法

保持身體"三通"，大便、小便和排汗是身體天然的排毒管道，要時刻保持通暢。大便能將人體50%的毒素排出體外，要養成定時排便的習慣。 所以，生活中需要多喝溫開水，每天8杯水不可少。不喜歡單調白開水的朋友，可以適當喝一些綠茶，綠茶本身也有利於排毒。

二.荷葉灰排毒減肥法

中藥裏面有一味藥材，名字叫做荷葉灰，能升清降濁，脾陽升了，脾胃健運了，水谷自然化生精微，吃下去的東西不再化生痰濁，喝下去的水，不會淤積在體內，故有很好的減肥功效。若是脾臟和胃臟太熱(火氣大)就會產生很多廢物，當發生功能不順的情況時，鼻子容易變紅或是長青春痘;若是肝臟解毒功能有問題時，臉頰部位也會發生很多症狀。

三.粗纖維排毒減肥法

富含粗纖維的新鮮的水果和蔬菜、粗糧等都是最好的身體清潔劑。它們天然的纖維就好比是把刷子，有助於去除廢物，保持大腸的乾淨。專家建議冬季排毒，要減緩肝臟的負擔，需要控制肉類、乳製品，鹽和糖，食物添加劑、防腐劑、飽和脂肪、酒和油炸食品的攝入量。以米飯爲主食，能淨化腸胃且不會加重消化負擔。

推薦食材:燕麥、糙米、綠豆、獼猴桃、柑橘、蘋果、檸檬蘿蔔、番茄、黃瓜、菠菜、捲心菜等。

四.運動出汗排毒減肥法

運動出汗也是人體自我排毒的重要手段之一，所以，日常建議多進行體育運動，也能幫身體及時排毒。最簡單的排毒法，是在安靜和空氣較好的環境裏快走、深呼吸。利用步行，特別是上坡，增加肺活量，最好每天有半小時的深呼吸運動。不過，冬季運動要注意穿比較容易吸汗的棉質運動服裝，同時運動完即使更換衣服和補水，以免感冒。運動強度以微微出汗爲最佳。

五.冷熱浴交替排毒減肥法

冷熱交替的淋浴法可以增加我們的血液循環和對冷的抵抗力。先開熱水淋浴2～3分鐘，然後改爲30秒鐘冷水，一共重複3次。第一次轉爲冷水時，將熱水慢慢關掉，水由熱轉溫再轉涼。要保持身體的熱度不散失，可將雙手交叉壓在腋下，腳不停地跳動。

六.青汁排毒減肥法

所謂的青汁，其實就是用大麥嫩葉/小麥嫩苗等榨成的汁，或者直接購買現成的大麥葉青汁飲用，可以清腸排毒、改善便祕、抗輻射。青汁含有很多膳食纖維，對排毒減肥有很大的幫助，堅持喝一段時間，整個人都會覺得神清氣爽。

七.斷食排毒減肥法

想要排毒，還可每週選擇一天或者兩天爲斷食日。此時身體不獲取食物，會減輕各個臟器的負擔。不過，這期間一定要補充足夠的水分。

排毒減肥法適合誰用

排毒瘦身的原理在於排除體內的毒素、廢物，讓身體的新陳代謝速度增加，也讓體內不易累積毒素，下列三種女性很適合。

1、年過三十大熟女

當體內過多的廢物、毒素累積的時候，新陳代謝速度就會降低，也是體重無法減下來的重要原因，特別是年過三十的魅麗熟女，本身新陳代謝速度已經逐年減緩，如果加上素、廢物的累積，想要減肥就難上加難囉。

2、反覆節食女

反覆節食會讓體內新陳代謝速度減慢，因此反覆節食的朋友，應該嘗試這樣不易復胖的減肥法。

3、小腹便便女

也有人身體四肢不胖，唯獨一個小腹瘦不下來，許多人都是因爲長年有便祕問題，或是體內宿便過多，造成「小腹便便」的狀態，排毒瘦身的方式正可以把這些廢物毒素排除，還你小腹平平。