秋季保養如何滋陰潤肺 秋季食物以養陰生津爲主
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秋季氣候乾燥,使人體大量失水。據估計,人體皮膚每天蒸發的水分大約在600毫升以上,從鼻腔呼出的水分也不到300毫升。爲了保持肺部和呼吸道的正常溼潤度,必須及時補充這些損失。
粥養肺
進入秋天后,一天三餐的食物應以養陰生津爲主,如芝麻、蜂蜜、梨、蓮子、銀耳、葡萄、蘿蔔、蔬菜等柔軟的食物,不要吃辛辣的乾燥熱的食物,必要時可以吃補品,但要補充,不要補充。以下藥粥值得一試:
●銀耳米粥銀耳5克,發泡後加入米50~100克清洗煮。然後加入適量的蜂蜜,攪拌均勻。
●蓮藕米粥蓮藕10克洗淨切碎,米煮50克左右。煮好後可以加蜂蜜。
●山藥米粥山藥100克,米50克。山藥洗淨切塊,大米淘淨煮粥,一日2次分食。
●棗銀耳湯銀耳泡發,加入棗10張,加入適量水煮1、2小時,加入糖或冰糖吃。
藥膏潤肺
秋令邪氣乾燥,老毛病易復發,最常見的是咳喘和腹瀉。此時,服用中藥有一定的預防效果。
威靈仙丸 威靈仙、薄荷各60克,皂莢20克,研末水調爲丸,每日用薑湯送服3~5 克,主要用於咳喘復發。
黃芪膏 黃芪100克,水煎3次,過濾去渣,再用小火煎熬,濃縮成膏狀,加入蜂蜜500克,日服2次,每次1匙。適用於所虛自汗、四肢乏力的痰咳虛喘者。
常笑宣肺
笑能促進體內器官健康,對肺特別有益。笑的時候胸肌,胸廓擴張,肺活量增大。消除疲勞,消除抑鬱症,消除胸悶,恢復體力。研究表明,
●輕鬆微笑
從心底微笑,可以使心靈散發全身,充分放鬆臉、胸部和四肢肌肉羣。此外,肺氣的下布可以平靜肝氣,保持情緒穩定。
●會心之笑 自心靈深處,笑而無聲,可使肺氣下降與腎氣相通,收到強腎之功。
●大笑發肺氣,肺吸入足量?quot;清氣,呼出廢氣,加快血液循環,達到心肺血氣和諧的目的。
運動健肺
強健肺的最佳方法是體育鍛煉,如散步、體操、氣功等,其中氣功特別優秀。秋主收藏,以靜功爲妙。
●吸收功
晚餐後兩小時,選擇室外空氣清新之地,先慢步走10分鐘,然後站定,面對明月,兩腳分開與肩平,兩手掌相搭,掌心向上,放於臍下3公分處,雙目平視,全身放鬆,吸氣於兩乳之間,收腹,再緩緩呼氣放鬆,持續半小時即可。
●拍肺功
每晚臨睡前,坐在椅子上,身體直立,兩膝自然分開,雙手放在大腿上,頭正目閉,全身放鬆,意守丹田,吸氣於胸中,同時擡手用掌從兩側胸部由上至下輕拍,呼氣時從下向上輕拍,持續約10分鐘,最後用手背隨呼吸輕叩背部肺俞穴數十下。
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