不要翻白眼OL辦公室的眼睛保護法
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眼保健操開始,閉上眼睛的旋律已經是過去,微博上流傳的新型眼保健操是睜開眼睛白眼嗎?最近,微博上流傳了一段名爲新眼保健操的視頻,視頻中360度翻轉的白眼被網民稱爲霸權。
網友們對這套操的反應可以用“歡樂”來形容。網民黎薇那裏這樣描述了新的眼睛健康體操。新版眼睛健康體操的全過程鄙視你,鄙視你,鄙視你,瞪着你,鄙視你,眼睛殺了你!另外,網民稱之爲翻白眼的教程,網民稱之爲龔琳娜唱《心跳》時,其表情到達了這個新版本的眼睛保健操。但是,各路專家支持眼睛的健康操作,說有一定的健康效果。
科普。眼睛保健操作應該這樣做
第一節揉天應穴:用左右拇指指紋面連接左右眉下的上眶角。其他四指散開彎曲如弓狀,支撐在額頭上,按摩面不要大。天應穴:又名阿是穴。這種穴位一般由疾病決定,多位於疾病變化附近,也可以在距離較遠的地方,沒有固定的位置和名稱。
第二節按眼明穴:左手或右手拇指按鼻根,先按,然後按。睛明穴:內眼角上方,眼眶骨邊緣凹陷處。
第三節 按揉四白穴:先以左右食指與中指併攏,放在靠近鼻翼兩側,大拇指支撐在下齶骨凹陷處,然後放下中指,在面頰中央按揉。注意穴位不要移動,按摩面不要太大。四白穴:雙眼平視前方時,眼眶下緣正中直下一橫指處。
第四節按太陽穴、輪子刮眼眶:拳打四根手指,拇指指紋面按太陽穴,左右食指第二節內側輪子刮眼眶上下一圈,上側從眉頭到眉梢,下面從內眼角到外眼角,先上後下,輪子刮上下一圈。太陽穴:外眼角和眉間向後約1英寸的地方。
辦公護眼法大公開
1.調整電腦的顏色對比度
長時間看電腦傷害視力,調整電腦辦公系統的顏色對比度也是預防視力疲勞的方法之一。設置方法:第一步:按鼠標右鍵,選擇屬性,選擇外觀高級,在項目欄選擇窗口,點擊顏色其他,將顏色設定爲85,飽和度設定爲90,亮度設定爲205。第二步:單擊添加到自定義顏色,並根據OK選擇OK。第三步:把窗戶變成綠色後,把IE的網頁背景也變成養眼的綠色吧。打開IE,點擊“工具”,選擇INTERNET選項,點右下角的輔助功能,然後挑選不使用網頁中指定的顏色,最後點“OK”退出。現在你會發現你的屏幕變成了淡綠色。
2.調整您的工作空間
通過適當的人體工程想象和調整,例如座位與計算機畫面之間保持50-65cm的距離,畫面中心約爲現在的20度。另外,使用計算機工作時,請不要直接面向沒有遮蔽的窗戶。因爲屏幕和計算機後面的光度不同,眼睛會過度勞累和不舒服。
3.字體大小
字體大小可以說是視力的一大挑戰。與其爲了看字體而把畫面拉近眼睛,不如擴大字體使文件更容易閱讀。
4.減少耀眼的強光
天花板上的燈、霓虹燈、檯燈以及從窗外進入的光,是耀眼的光和反射的元兇,容易使眼睛過勞。可以考慮使用anti-glare計算機屏幕或減少光度的filter消除反射,使文件易於閱讀。
5.戴上合適的眼鏡
進行視力測試,糾正潛在的視力問題,與驗光師商量,找到合格的眼鏡。可以選擇不反射鏡頭,減少眩光,提高整體的平靜度。
6.眨眼,少注意
淚腺分泌淚水,保持眼球表面溼潤,是使眼球正常運行的必要條件。頻繁眨眼,不僅使眼淚滋潤眼球,還有清潔的作用,讓視力明白。因此,與其長時間注視電腦屏幕,不如休息和眨眼。
7.保持良好的飲食習慣
爲了工作不要忽視你的飲食,充分的營養可以保護眼睛,保持運營。在日常飲食中多吃含有水果、堅果、綠葉蔬菜等維生素c和e的食物。維生素e可以保護眼球細胞免受自由基的損傷,損傷健康組織,維生素c可以防止眼睛在太陽下損傷。多攝取OMEGA-3脂肪酸(常見於魚和沙丁魚),可有效減少視網膜退化的危機,也是失明的主要原因之一。
8.讓眼睛充分休息
忙碌的上班時間,抽出短暫的時間,離開你的座位,眺望遠處的目標約10秒,稍微休息一下,對眼睛的保護有很大的幫助。
如果你連續一個小時面對電腦,或者讀一個小時的書,你可以試着做眼球運動。所謂的眼球運動,比如向上呼吸,把視線放回中間,呼吸,這樣的運動大約重複3次,最後繼續下面、左邊和右邊重複同樣的動作。
9.注意!“刷”出來的近視眼,神仙也沒轍!
玩遊戲、看電影、看書、上網,現在iPad等平板電腦和智能手機的功能越來越強大,意味着人們盯着畫面的時間越來越長。看這個畫面本來的字很小,信息量很大,很多人看遊戲的頻率很快,容易疲勞,長時間盯着畫面,眼睛瞬間的動作減少,眼睛內膜蒸發的時間變快,眼睛乾燥,充血,眼睛乾燥,疲勞
印刷微博對現代人來說可能和吃飯喝水一樣重要。但是,復旦大學附屬眼耳鼻喉科醫院眼科主任劉紅說:其實iPad和所有的電腦都不應該長時間看,一般一小時休息10分鐘左右比較合適。
編輯評論
眼睛是心靈的窗戶,爲什麼這麼說?因爲如果有人失去了眼睛,就會失去一半的生命,沒有眼睛就會失去生命。因此,重視眼睛保健操,提高生活質量,應該成爲人們不容忽視的話題。
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