保護眼睛的方法有哪些
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想要保護眼睛,要注意堅持做眼保健操,防止眼睛過度疲勞;眼睛乾澀不適時,可以多眨眼、注意適當運動、電腦旁放加溼器等;適當的多吃一些鴨血鯽魚白米粥、銀杞明目湯等,也能很好的保護眼睛。
現在許多工作都離不開電腦,如果長時間坐在電腦前,電腦屏幕的強光刺激眼睛,就可能導致眼睛乾澀、流淚,甚至還會導致視力下降。眼睛是人心靈的窗戶,所以平時要採取一些措施保護眼睛。那麼,保護眼睛的方法有哪些呢?
一、堅持做眼保健操
長時間用眼、強光刺激眼睛等,都會引起眼睛疲勞,出現眼睛乾澀、發癢等不適症狀。如果覺得眼睛疲憊的時候,不妨做一做眼睛保健操,可以有效的緩解眼睛疲勞,避免因爲過度用眼導致視力下降。
二、注意多眨眼
冬天天氣寒冷,空氣溼度比較低,再加上室內有暖氣或空調等,更會導致眼膜表面水分的流失,出現眼睛乾澀不適症狀。此時要注意多眨一眨眼睛,相當於是給眼睛進行保溼按摩,避免乾眼症出現。長時間看電視、電腦,玩手機等導致眼睛乾澀時,也可以採取這種方法緩解不適。
三、注意適度運動
想要保護眼睛,除了經常做眼保健操、眨眼睛等眼部的運動之外,還可以利用空閒時間多打一打乒乓球、羽毛球等,因爲此時眼睛會隨着乒乓球、羽毛球快速運動而轉動,這樣也可以調節、放鬆眼睛,可以有效的預防眼睛老花、近視。多去戶外進行有氧運動,也能保護眼睛。
四、電腦旁放加溼器
長時間盯着電腦屏幕,眼睛出現乾澀疲勞症狀,主要是電腦光線刺激眼睛,導致淚液分泌減少引起的。如果能在電腦旁邊放上一個加溼器,就可以有效的改善眼睛不適症狀。
五、食療保護眼睛
1.鴨血鯽魚白米粥
把處理乾淨的鯽魚、鴨血、白米一起放到鍋中加水燉煮,粥熟後食用,可以起到肝明目的作用,對於貧血也能起到一定的輔助治療作用。
2.銀杞明目湯
用銀耳、枸杞、雞肝等加水燉煮,雞肝煮熟時,放入幹茉莉花就可以。如果能經常做餐食用,可以補肝益腎、明目美顏,也能很好的保護眼睛。
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