血管冷了容易變脆的女性冬天的六個器官必須保溫
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爲身體器官做額外的保溫工作對冬季保健尤爲重要。現在一起調查一下吧!
1、血管:遇冷收縮易變脆
寒冷刺激會使人的交感神經異常興奮,造成心臟收縮力增強,周圍血管收縮,導致收縮壓及舒張壓上升。打個比方,血管就像一個橡皮水管,每到天冷時,橡膠就會變脆,如果水壓增大,就容易裂開,我們的血管也是如此。
另外,對於血管本身來說,也遵循冷收縮熱膨脹的原理,夏天熱血管擴張,冬天冷血壓下降。氣候變化時,血壓變動性增大,腦出血、腦梗塞等增加。特別是中老年人,血管彈性本身比年輕人差,發生腦出血等事故的概率很高。
專家注意到,對於高血壓患者來說,冬天比夏天更難將血壓控制在正常範圍內。最好在冬天進行血壓監測,根據情況調整用藥量。
入冬後,晚上早點睡。熬夜的時候,不僅是自己,心腦血管的生物鐘也會被打亂,體內分泌腎上腺素,去除甲腎上腺素,血管收縮,血液流動緩慢,粘稠度增加。吃血管清道夫。
山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥這8種食物最能疏通血管,保持血管壁的彈性。
2、心臟:最怕溫差大
心臟就像人體的發電機,到了冬天,爲了給身體提供足夠的能量,必須更加努力。這也使冬天成爲心臟的多事之秋。
寒冷的冬天,室內外溫差大,氣候乾燥,人的生理功能反映遲緩,經常處於壓力狀態,增加心臟負荷更嚴重時,冠脈痙攣會引起粥樣硬化斑塊破裂、血管堵塞,引起心絞痛和心肌梗塞。
因此,有心血管疾病的人一定要注意保暖,尤其要護好頭部、手部、腳部。外出時要戴手套、帽子、圍巾,穿大衣,睡前用熱水泡泡腳,夜間上衛生間時要穿上衣服,洗澡時先放熱水,等水溫合適後再脫衣服。颳大風時,最好不要迎風行走。
3、肺:早晨霧最傷肺
冬天寒冷乾燥的空氣,通過肺這個氣體交換站進入體內。此時不做保護,不僅會誘發咳嗽等呼吸道疾病,還容易掉根,明年復發。此時,要特別注意養肺,預防呼吸系統疾病的發生。
積極補充水分有助於養肺。補充水分的渠道既包括大量飲水,也包括從呼吸道“攝取”水分。具體來說,將熱水倒入杯中,用鼻子從杯口慢慢吸入蒸汽,每次10分鐘左右,早晚各一次。
此外,自古以來就有秋冬毒霧殺人刀的說法。秋冬早晨霧氣嚴寒,過多吸入會對肺造成很大損害。有晨練習慣的人最好等9點後,陽光明媚,霧散了再鍛鍊。
4、胃:冬季代謝緩慢
俗話說小寒冷,冷成冰團是脾胃病的高發期。天氣冷了,胃本身也有點累,吃過冷、過生、過硬的食物會給胃帶來額外的負擔。
另外,冬天人體的代謝變慢,此時過度補充的話,比如吃很多難消化的大魚肉和補充品,胃也容易疲勞。
因此,在飲食方面,冬天要多吃溫柔易消化的食物,儘量少吃飯,睡前3小時內不吃飯,讓胃結合工作。
廣東人經常煮的豬肚雞湯是冬天非常暖胃、養胃的食物。用豬肚一隻,土雞一隻,加入20粒胡椒燉1個半小時即可,具有溫中、健脾、胃、散寒的作用。
5、鼻子:防止病原菌從鼻子進入
鼻子是整個人體呼吸系統的窗戶和通風孔。冬天鼻黏膜直接接觸冷空氣,其黏液分泌減少,毛細血管變脆,鼻子的“屏風”作用也容易變差,從而導致有病菌的空氣直接進入肺內,增加了呼吸道感染的機率。除了
,冬天也是慢性鼻炎和過敏性鼻炎的高發期,很多老病號都很痛苦。
爲了幫助鼻子順利過冬,可以每天按摩鼻翼。方法是用雙手拇指外側摩擦,有熱感時,用拇指外側沿鼻樑、鼻翼兩側上下按摩30次左右。早上起牀前,晚上睡覺前按摩一次,可以增加鼻子的血液循環,提高耐寒性。
爲了防止鼻黏膜乾燥,還可以每天睡前用溫的淡鹽水清洗鼻腔,起到滋潤、清潔的雙重功效。在空氣質量較差的霧天,或從溫度較高的室內外出時,最好戴上口罩。
6、耳朵:抗凍能力最差
人體中的耳朵、鼻子、手、腳都處於神經末梢,血流量少,因此到了冬天格外怕冷。但是,其中鼻子可以呼吸換氣,腳有鞋襪保護,手可以帶上手套或插進口袋保暖,唯有耳朵經常暴露在外。
而耳朵除了耳垂部分有脂肪組織能保溫外,其餘部分只有較薄的皮膚包着軟骨,所以是五官中最“怕冷”的器官。耳朵容易凍傷,其實是怕冷的表現。除了
之外,很多人也會有這樣的感覺,冬天如果耳朵外露,甚至會有凍得頭疼的感覺。因此,防止耳朵凍結也很重要。
最好的辦法是外出時戴上耳罩,或者用寬大的帽子和圍巾遮住耳朵。從室外進入溫暖的室內,可以用手搓耳朵,迅速變暖。耳朵凍結後,不要貼熱水熱物,症狀會惡化。
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