保護懷孕後脆弱的六個部分
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懷孕的過程是生理變化非常大的過程,內外都會發生各種變化。正確認識身體這些部位可能發生的變化,在日常生活中加倍照顧的話,就能成爲美麗健康的孕婦。
1.牙
原因:懷孕後對牙齒的護理比平時更重要。懷孕後體內激素的變化可能會使牙齦輕微腫脹,刷牙時容易出血,對細菌敏感。
關注措施:
●至少每天刷牙2次,每次刷牙時間爲3分鐘,飯後最好。
●使用保健牙刷,使用柔軟的毛,避免牙齦出血,每3個月更換牙刷。
●選擇含氟、能抑制細菌的牙膏。儘量避免使用含有藥物成分的牙膏以及品質不好的雜牌牙膏。
● 飯後零食後漱口,使用牙線去除牙齒鄰面的牙菌斑和食物殘渣。
● 孕前和孕期都要定期去牙科就診,以便及時發現問題。
2.乳房
原因:懷孕40天左右,由於胎盤、絨毛大量分泌雌激素、妊娠激素、催乳素,乳房膨脹,懷孕3~4個月,大部分人的乳房變大,不僅僅是輕微的疼痛,偶爾也會感到腫塊。另外,乳房表皮的正下方靜脈曲張持續出現,乳頭的顏色也會變深。
照顧措施:
●用有足夠支撐力的內衣,但不要按乳頭。準備母乳餵養的話,從懷孕期間開始保護乳房,產後母乳餵養成功。
●經常用溫和的肥皂水擦拭乳暈和乳頭皮膚,擦拭皮膚皺紋。這樣做的主要目的是保持乳房衛生,使皮膚堅固耐磨,將來能忍受嬰兒的吸引。
●洗澡後正確按摩乳房。每次清洗乳暈和乳頭後,用熱毛巾敷乳房,用手輕輕按壓,用手指腹部在乳房周圍畫圈輕輕按摩的拇指和食指按壓乳暈的邊緣,用手指輕輕按壓。
●睡眠時注意適當的睡姿,俯臥位容易擠壓乳房,血液循環不暢,不能保證促進乳腺發育的荷爾蒙運輸,影響乳腺發育。
● 在28~36周不需使用潤膚乳,初乳出現後孕媽咪可在沐浴之後,擠出少量乳汁,塗在乳頭周圍皮膚上。幹後會形成薄膜,它的滋潤效果比任何護膚品都好。
3.腰
原因:大約一半到小學3/4的孕婦在懷孕期間有腰痛的經驗,只有1/3的孕婦嚴重影響生活。妊娠期腰部不適的原因主要是身體準備生產,身體各部位的關節比原來鬆弛,腹部變大,重心向前移動,身體平衡變化,腰部負擔變重。
照顧措施:
如果能在日常生活中注意以下幾點,就有可能緩解腰部不適的症狀。
●站立時,調整姿勢代替重心的變化,收緊肩膀,收緊腹部,稍微前進骨盆。
●坐着時背部有良好的支撐,膝蓋高度略高於大腿。
●睡覺的時候最好側臥,選擇稍微硬一點的牀墊,在兩腿之間和肚子下面墊上枕頭或墊子來支撐背部。
●搬運行李時,雙腳分開肩膀寬度,彎曲膝蓋,不彎曲腰部,站立時大腿用力,不用腰部用力。
●儘量不要穿高跟鞋。腰部不舒服的話,可以在局部疼痛的地方加熱或按摩。
4.腿
原因:懷孕後腿部不適主要是腿部腫脹和腿部抽筋。
懷孕期間,由於妊娠期荷爾蒙水平的變化和血液循環系統對妊娠的適應,妊娠母親的體液增加,到了中後期,子宮變大,壓迫靜脈,靜脈血液迴流緩慢,血管積壓的液體滯留在身體末端,水腫。
孕婦在妊娠期體重增加,雙腳負擔加重,腿肌常處於疲勞狀態,另外,妊娠後鈣的需求量明顯增加,許多孕婦缺鈣引起抽筋。夜間血鈣水平低於白天,小腿抽筋常在夜間發作。
照顧措施:
●在坐着工作的時候,在腳下放置長椅,躺着的時候,儘量在左側平臥,平時坐着的時候,不要翹雙郎的腳,經常伸展腳後跟,動腳趾,旋轉腳踝關節,伸展小腿的肌肉。
● 不要長時間坐或站,常常走一走、動一動,以增加下肢血流。
● 穿着讓脹大的腳感到舒適的鞋子,不要穿會壓迫到腳踝及小腿的附有鬆緊帶的襪子。
●避免吃高鹽、加工、醃製或罐頭食品。
●爲了避免腿部抽筋,請注意不要讓腿部肌肉過度疲勞。不要穿高跟鞋。睡覺前可以按摩腳和腳。
●平時多攝取含鈣和維生素d豐富的食品,如牛奶、骨頭湯。適當進行戶外活動,接受日光照射,必要時可加服鈣劑和維生素D。
● 在懷孕期間做一些腿部肌肉的伸展運動,多散步,增加肌肉對鈣質的吸收也是至關重要的。
5.私密處
原因:懷孕後,由於激素的影響,以及懷孕後陰道充血、腺體分泌旺盛、外陰溼潤等原因,很多女性朋友會有陰部瘙癢的症狀,這時應該及時去醫院就診,確定引起陰部瘙癢的原因,然後再用藥治療。多數孕媽咪的這個症狀是沒有病理性原因的,需要在孕期中倍加註意,維護陰道的健康。
關照措施:
● 保持外陰清潔、乾燥,勤換內褲,外陰用具專人專用,用過的內褲、毛巾、盆均應用開水燙洗,太陽下暴曬而非晾曬。
●去公共廁所、游泳池、浴室等公共場所,要注意預防交叉感染。
●內衣柔軟寬鬆,以棉織品爲宜。避免穿羽絨、尼龍、毛織品衣服,避免內衣和襪子一起洗。不穿化纖內衣和牛仔褲。
●同時要注意的是,懷孕後外陰的清洗是允許的,但絕對不能進行陰道的清洗。
6.皮膚
原因:妊娠後增加的血液循環、上升的基礎體溫、變化的荷爾蒙水平使皮膚閃閃發光,質地的彈性也比妊娠前好得多。但是,此時的皮膚也變得敏感,很多孕婦的皮膚變得乾燥或油膩,出現青春痘,臉頰出現褐色的妊娠斑,很多孕婦在肚子和大腿出現妊娠紋,這些變化都是正常的
照顧對策:
臉部皮膚的護理
懷孕時激素的變化,使皮膚對日光的照射更加敏感,每天塗防曬霜和潤滑霜,防曬係數SPF值至少在15以上,同時保護嘴脣
在懷孕過程中,每天的護膚程序必須進行微小的調整。每天至少洗臉1次,最好使用不含肥皂性成分的洗臉產品。肥皂性成分對妊娠皮膚的作用太強會剝奪皮膚的正常油脂。同時,選擇滋潤性好的奶油。
身體肌膚護理
●爲減少腹部妊娠紋,孕前要注意適當鍛鍊,增加腹部肌肉和肌膚彈性。
●懷孕後注意適當控制體重增長速度。
●妊娠期應多吃柑橘、草莓、蔬菜等富含維生素B6的食物、牛奶及其產品。
● 各種外用的用於滋潤皮膚的各種護膚品、按摩霜也能起到一定的輔助作用。
● 橄欖油、強生的BB油、維生素E以及妊娠按摩霜,可以在懷孕前就開始使用,以減緩妊娠紋產生的過程,但是並不能治療妊娠紋。這種外用的按摩製劑基本上不會對寶貝造成影響,可以放心使用,並且最好在沐浴後立刻使用,並做一段時間的按摩運動,使這些產品被很好地吸收,才能達到最好的效果。
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