春季護肝 平衡情緒是關鍵
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春天是木頭,肝臟是五行中的木頭。因此春與肝相對應。春季養生重在養肝。那麼,如何養肝,防止肝臟受傷呢?據中醫專家介紹,養肝有良好的生活習慣、休息、飲食等多方面養成良好的生活習慣。讓我們談談春天如何保護肝臟。
方法1:感情保護肝臟。情緒保護肝臟的核心是學會憤怒,心平氣和,樂觀開朗,放心,消滅肝火,肝臟正常生髮,順利保持健康。
方法2:睡覺保護肝臟。一天中人的睡眠最重要的是兩個小時,這也是骨髓造血的時間,流過肝臟的血液最多,有利於肝功能的修復。換言之,你要把握好午睡與夜間睡眠,尤其是夜間睡眠,最好晚10點前上牀,保證11點左右睡熟,爲肝功能的修復作好鋪墊。
方法三:運動護肝。例如慢跑、快步、騎自行車、上下樓梯、爬坡、打球、跳舞、跳繩、游泳、太極拳等。每天一次,每次持續20~30分鐘,運動後疲勞感最好在10~20分鐘內消失。
方法4:休息保護肝臟。勿做工作狂,不可過勞,特別是肝臟已患病者,過勞死值得大家高度警惕。
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