預防乳腺癌 我們可以做三件事

乳腺癌一直是威脅女性健康排名第一的常見惡性腫瘤。除了姚貝娜，曾飾演舊版紅樓夢林黛玉的陳曉旭、歌手阿桑，都是因爲乳腺癌，遺憾的結束了年輕的生命。去年，好萊塢紅星安吉麗娜·朱莉透露，爲了預防乳腺癌和卵巢癌，已經接受了預防性雙乳房切除術的消息也引起了很多女性對乳腺癌的重視。特別是近年來，乳腺癌的發病率逐漸提高，發病年齡也在下降。

如果預防乳腺癌，我們能做什麼？

乳腺癌在一定程度上受到家庭遺傳的影響，但實際上在生病方面，生活方式有更大的決定權，與其鼓勵調查祖先八代人的健康狀況，不如以高價篩查自己是否有易感基因，在生活方式上稍微下點心，儘量避免與乳腺癌的不期而遇。

保持體型，不要發胖

不能早點生孩子是爲了保持體型，不要發胖。發胖會破壞女性的虛榮心，破壞健康。

攝量攝取高糖高脂肪的食品、經常飲酒等，女性體內脂肪過多，刺激雌激素分泌，大量雌激素的堆積提高乳腺癌的發病率。因此，爲了降低乳腺癌的風險，必須降低體內雌激素的水平，控制激素的水平，必須減少飲食——多吃蔬菜，多吃魚，少吃燒烤，少喝酒，保證對你有百利無害。

沒事熬夜，有空睡覺

現在很多高強度、三班倒的工作都拒絕女性嗎？那正好，你也拒絕了。熬夜不僅眼袋發黑，皮膚乾燥，臉枯萎，更危險的是女性乳腺癌的發病概率增加。丹麥科學家的研究表明，上夜班的女性患乳腺癌的可能性更高，上夜班的時間越長，患乳腺癌的可能性就越高。這是因爲人工光抑制了體內褪黑激素的分泌(這種激素只發生在夜晚)，褪黑激素的水平下降會促進雌激素的分泌(雌激素)。因此，要遠離乳腺癌，最簡單的方法就是不要熬夜，每天晚上好好睡一覺，兼具保健效果。

自然生養重要

牛津大學主持的百萬婦女乳腺癌原因研究項目後，科學家得出結論:婦女生育越多，哺乳時間越長，患乳腺癌的風險越低。如果一個女人一生生5個孩子，隔2年生1個，每個孩子都是母乳餵養，那麼這個女人的乳腺癌發病率就會下降50%以上。

從優生優育的角度來看，醫生建議女性在年輕時生孩子，考慮到對自己的保護，到30歲生孩子是比較推薦的方法。因爲孕激素對女性有很大的保護作用。妊娠、分娩、哺乳雖然辛苦，但也大大增強了女性的抗病能力，而且這種能力越早獲得，對防止乳腺癌的發生越有幫助。因此，如果女性有生育意願，可以考慮在條件允許的情況下儘快生育。

除了以上最好的事情之外，關於乳腺癌還有應該知道的事情。

1、每8人被診斷爲乳腺癌，所以不要認爲自己是幸運的。

2、乳腺癌是導致女性死亡的第二大殺手，第一個是心臟病。

3、男人也會得乳腺癌！雖然雖小，但風險依然存在。

4、隨着年齡的增長，女性患乳腺癌的風險會增大。40歲，尤其是坎。

5、許多其他胸部疾病可能被誤診爲乳腺癌，如乳質增生、囊腫、纖維腺瘤、導管內乳頭狀瘤、硬化性腺病和徑向瘢痕等。如果被檢測出患有乳腺癌，請多考慮醫生。

6、酗酒、肥胖、飲食不健康也是引起乳腺癌的重要因素。所以不喝酒，鍛鍊，好好吃飯。

7、只有10、8%的乳腺癌患者在5年內有傾向，89、2%的患者完全正常，可以繼續生活。

8、每天洗澡的時候，檢查一下乳房，如果發現異常腫塊，及時就診。

9、超過40歲的女人應該每年都做一個乳房造影篩查，這是已證實有效的唯一篩查方法。