乳腺癌應該怎樣預防?六招有助於預防乳腺癌
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乳腺癌已經成爲現在很多女性預防的疾病,一旦發病就會給患者帶來致命的危害。因此,在日常生活中,我們必須學會改善生活習慣,預防疾病。那麼,如何預防乳腺癌呢?下面小編爲大家介紹六招方法吧。
鏡前檢查
鏡子雙手垂在身體兩側,慢慢擡起雙手,觀察乳房的變化,包括腫脹部分、皮膚凹陷或乳頭的收縮。其次,雙手叉腰,觀察兩側乳房是否對稱。
早晚一杯牛奶
乳房的形狀主要脂肪含量決定,良好的營養狀況有利於乳房的發育和形態維護。500克牛奶能夠提供15~17克優質蛋白和600 毫克的鈣。研究表明,女性每天吃兩種低脂肪乳製品,可以降低更年期前患乳腺癌的概率。每天喝兩杯牛奶,既能保證基本的營養需求,又有利於乳房健康。
堅果、種子類作爲零食
堅果類食物含有大量的抗氧化劑,可以起到抗癌的效果。而且,堅果和種子食品可增加人體對維生素E的攝入,而攝入豐富的維生素E能讓乳房組織更富有彈性。馬上在購物清單上加入喜歡的堅果,請記住不要加鹽炒哦。
每週吃海帶
海帶和紫菜之所以有緩解乳腺增生的作用,是因爲其中含有大量碘,可以促進卵巢過濾變黃,調整內分泌失調,降低女性乳腺增生的風險。研究發現,日本乳腺癌發病率低與日本傳統飲食中海帶的飲食有關。
適量飲食糖類,補充熱量
大量放射治療患者,破壞體內糖代謝,糖原急劇下降,血液中乳酸增加,無法再利用胰島素功能不足。補充葡萄糖的效果很好,還應該多吃蜂蜜、米、面、土豆等糖分豐富的食物來補充熱量。
預防乳腺癌應遠離菸酒
衆所周知,吸菸有害健康,吸菸可引起多種癌變,也可引起乳腺癌。飲酒不僅僅會影響到肝功能,還會影響到腦垂體催乳素的分泌,催乳素與乳腺癌具有非常密切的關係,因此想要避免乳腺癌的發生,一定要遠離菸酒。
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