爲什麼腳通常容易抽筋?
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大家經常半夜突然腿抽筋,這很不愉快,很難適應。但是,在非常多的情況下,大家似乎都是腳抽筋,而不是在其他地方抽筋。爲什麼一般都是腿抽筋,其他部位不怎麼抽筋?
大家都知道,當大家進行劇烈的運動的時候,全身肌肉都處於一個緊張的狀態,而腿部承受的壓力是最多的,所以如果肌肉沒有足夠的時間進行發送,會產生很多的乳酸。乳酸是讓肌肉感到疼痛的東西,但如果不適當放鬆的話,腳容易抽筋。這時,肌肉不能正常活動,不能正常收縮和協調,經過大量運動後,要經常放鬆腿。
冬天運動時需要注意。因爲冬天的時候,大家的細胞更加的遲鈍,如果準備活動沒有做好,很容易出現腳部抽筋的現象。所以冬天鍛鍊,一定要做拉伸活動。在運動之後,如果出汗過多,也一定要及時補充體內的鹽分,因爲及時補充體內的鹽分,有利於體內的新陳代謝的排出,並且有利於腳部進行正常的血液循環,不會抽筋。
爲什麼腳容易抽筋,其他部位不容易?
1、腳部承受力大。腳常用,承受全身重量和全身肌肉負荷,容易抽筋。而其他部位進行的工作沒那麼多,並且幅度不大,所以不容易導致抽筋,所以在做完運動後一定要適當放鬆,避免因過度疲勞而引起抽筋。
2、缺鈣。還有一個原因,是因爲缺鈣。人體缺鈣的話,腳和腳會變粗。鈣在人的生長髮育中起着非常重要的作用,足部肌肉收縮時,鈣離子不足,容易引起抽筋,其他部需要的鈣離子不多。
3、缺乏維生素B。腳經常抽筋的另一個原因也是因爲這個人的身體可能缺乏維生素b。維生素B也作維他命B,是B族維生素的總稱,它們常常來自於相同的食物來源,如酵母等。最近一項研究證明,B族維生素如B1、B2、B6等對80%夜間腿肚子抽筋的患者有效,所以經常抽筋的人應該多補充維生素B。
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