女性注意:最傷害關節的五個習慣
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女性到了更年期,會出現膝關節疼痛的症狀。日常的一些習慣也可能是加速關節退化的原因。只要注意生活的細節,就能減少對關節的損傷。以下總結了最傷關節的5個習慣,日常生活要注意:
1、鞋跟過高。穿高跟鞋,尤其是高2寸以上的鞋子,更換腳踝、膝蓋、臀部和身體的關節位置,更換身體姿勢,容易衝擊關節,引起關節炎。肥胖、鞋跟過高、爬山(登山、爬樓等),從事搬運等需要長期負荷的工作等,關節的負荷會增加。
2、上下樓梯。研究表明,無電梯大廈居民膝關節痛、膝關節骨關節炎的發病率高於平房居民。在大小的身體關節中,膝關節最常見,最容易受傷。上樓梯時膝關節承重4.8倍,下樓梯時承重6.7倍。膝關節容易產生壓力,長時間容易引起軟骨之間的疼痛。
3、跪着擦地板。大多數女性習慣在家跪下擦地板,引起髕骨股骨疼痛。跪着擦地板,膝蓋骨的壓力壓在股骨上,等於兩塊骨之間的軟骨直接壓在地上,時間一長,軟組織就粘在一起,膝蓋就伸不直,引起膝關節炎。
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