三高食物是兒童感冒的主要原因
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一頓飯攝取高蛋白質、高脂肪類食物越多,兒童爲了消化這些食物,身體產生代謝熱量也越大,同時代謝產生大量廢物,這些代謝熱量和廢物殘留在體內不能正常排出,長期積累成毒,降低人體免疫力,感冒容易感冒兒童胃腸發育不成熟,飲食過多,胃腸無法正常消化吸收,食物停滯在胃腸形成食物積累。食物長時間停留在體內,會產生內熱,人體免疫力下降,內熱不能立即排出,就會發熱感冒。
孩子們喜歡吃的膨化類、油炸類零食,吃得太多也會損害健康。這些零食經過高溫加工,維生素等營養成分幾乎消失,但經過油炸處理反而成爲高熱量食物,孩子吃得太多,體內積累內熱,妨礙新陳代謝,大便乾燥等。毒素長期不能在體內排出,抵抗力下降,給病毒帶來機會。
此外,便祕也是兒童感冒的原因之一,冬天兒童活動少,腸蠕動減弱,兒童沒有養成定期大便的習慣,便祕容易發生,便祕會使病毒長時間滯留心腸,導致感冒的發生、反覆和惡化。
感冒的預防需要合理的飲食,多運動
對於冬天的特徵,飲食要注意清淡、鹽少,讓孩子經常吃含有粗纖維和潤腸通便作用的蔬菜,如菠菜、芹菜、蜂蜜、香蕉等,減輕胃腸負擔,有助於正常排便。
如果孩子積累食物,父母可以暫時讓孩子少吃一兩次,適當吃清淡的食物。此外,父母不妨在家裏準備一些幫助消化的中成藥,如兒童口服液、保和丸、化積丸等,幫助兒童減少食物積累的痛苦。
很多家長只擔心孩子吃得少,吃不好,每天讓孩子吃很多肉、雞蛋、牛奶等高蛋白、高脂肪食物,但很少重視孩子的米、面、蔬菜等食物的攝入。其實,米麪等主食和蔬菜水果中富含維生素等營養成分,是人體必備的基礎營養,能夠提供足夠的能量,增強抗病能力。
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