秋天頭髮乾燥頭髮乾燥頭髮乾燥

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1、黑芝麻味甘、性平，芝麻富含油酸、亞油酸、棕櫚酸、維生素e，含葉酸、尼克酸、卵磷脂、蛋白質和鈣，油脂含量達60%。黑芝麻能潤腸通便、補肺、通血、潤膚、滋肝腎、養髮美容，對頭髮早白、頭暈耳鳴、貧血萎黃、津液不足有治療作用。豐富的維生素E能消除自由基而延緩人體細胞衰老的過程。亞油酸、棕櫚酸等不飽和的甘油脂，防止疾病老化，防止頭髮脆、乾燥、易斷裂，發揮護髮作用。

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2、蜂蜜味甘、性平。富含維生素b、維生素d、維生素e、果糖、葡萄糖、麥芽糖、蔗糖、氧化酶等多種要素，對烏髮、潤肺止咳、潤腸通便、滋養血氣有顯着效果，對潤膚、悅顏也有益。

3、核桃仁古書記載核桃仁能“通經脈，黑鬚發”。現代醫學證明，核桃仁富含b族維生素、維生素c、胡蘿蔔素、油脂、蛋白質、糖類等多種要素。其脂肪含量達到40-50%，對補腎養血、潤肺納氣、潤腸止帶、強筋健骨、通潤血脈、潤肌烏髮有很好的作用。經常吃核桃仁可以使頭髮變黑，皮膚變細。

4、豆製品蛋白質是頭髮的基礎，但很多女性因爲減肥，經常攝取少量的肉、蛋等高蛋白質食物，頭髮生長緩慢、稀少，豆製品是有效補充蛋白質、不增肥的最佳選擇。

5、蘑菇又稱猴頭、菌，營養豐富。其蛋白質含量比香菇高1倍，而且含有17種氨基酸，其中8種是人體必備的氨基酸，還有揮發油、多糖類營養物質，是低脂肪、高蛋白的保健食品。

秋天護髮養髮頭髮

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